Arkadaşlar dogru mekik nasıl çekilir?

Gizli Üye

(36-45)

Arkadaşlar ben 1.64-e 49 kiloda olmama ragmen bariz belli çok göbeğim var :( evde mekik çekiyorum ama sanki göbeğim artıyor mekik çekince anlayamadım. Ben mekiği yatakta dizlerim bükük olarak çekiyorum tüm vücudumu kaldırıyorum. Mekik yaptıktan sonra da kasıklarımda agrı oluyor. Napabilirim arkadaşlar acil yardım :(

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

hayaletreis Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 30%

+1 yıl

1.75 boyun var kilim 70. Fitness. Şampiyonluk madalyam var YANLİS ANALAMA kendimi ovmuyorum sadece profesyonelim bak çok cabuk. Göbek eritmek için. İki elini parmaklarinla. Diyaframina koy eller üst üste olucak. Sonra. Mekige başla. Zaten ole yapinca goruceksin faydasini karbon kasilip agricak. Umursamaz 20 tane çek 3 dakika dinlenme sonra 20 tane daha yap. Sabah öğle aksam yap. Saygilar

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yatakta çekmenin bir zararı var mı
  
  Yorumla
- hayaletreis
  
  +1 yıl
  Yatakta olmaz be kizim yere uzan ayagini sabitlestir havaya kalkmasin. Yatagin altına. Tak mesela. Sonra dediğini yap. Eğer ilk mekikinde agri olmazsa yapamiyosun demek. Ve. Sakin sirtini yere devşirme yarim yap. 1 ayda. Göbek kalmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cook sagol kanka ama yere uzanınca sırt kemiklerim asırı batıyor ya ondan yatakta yapıyorum :(( sırtını yere devşirme derken anlayamadım
  
  Yorumla
- hayaletreis
  
  +1 yıl
  Kusuruma bakma yazim hatasi. Sirtini yere degdirmeden. Yapicsksin. Derdine çare oldum. Bunu dene ve. Dediğini yap zaten kemiklerin yere degmicek ve çok zordur. Ama Gulu seveceksen dikene katlancaksin dimi. Ve ornek kiz arkadssimi böle calistirdim sapsi. Fazla asiriya kacti. Karin kasi yaptı. Simdi. Birlikte. Calisiyoruz. Oda arkadaşlarına yardim ediyor. Tavsiyesi dinle başka melikler yalan emin ol bunu yapmasaydim. madalya ruyamiza bile gelmezdi ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Coook sagol peki sırtımı yete degdirmeden nasıl yani hiç uzanmadan mı yapacagım yoksa uzanıp dizler bükük mü
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

fakeboy Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

https://www.youtube.com/watch?v=pkW-4wCfZ5A
bunu her gün sabah akşam düzenli saat te yap 1 ayda taş gibi olursun kanka ben yapıyorum lazer angelova benzetiyolar beni

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kanka on günüm var artı ekstra yüzüyorum haftada üç gün her gün bir km ama bu cok zorlar benı bır de yapacak zemin bulamıyorum sorun orada nerede yapabilirim zemin olarak
  
  Yorumla
- fakeboy
  
  +1 yıl
  ben halının üstünde yapıyorum :D
  
  Yorumla
- fakeboy
  
  +1 yıl
  sen bu attıgımı yap karnın öyle bir yanıcakki 2. güne yapamıcaksın karın kasları yandıgı zaman o kaslar kopuyor ve yenisi çıkıyor yenileride daha gelişmiş oluyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam cok saoll
  
  Yorumla

_nefertiti_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 39%

+1 yıl

yatakta veya yatak gibi yumuşak zeminlerde sakın çekme fıtığa kadar yolu var

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aa cidden mi ama yer de asırı sert yatınca sırttaki kemiklerim batıyor :(
  
  Yorumla
- _nefertiti_
  
  +1 yıl
  normal kalınlıkta bir mat al onun üstünde yap. çok sert zeminde de yapmak iyi değil.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oyle yapıcam artık hatta biraz da kalın olursa
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

mekik göbek veya karın yağlarını eritmez. mekik karın bölgesindeki kasları çalıştırır, yağlarla bir alakası yoktur. yağları yani göbeği eritmek istiyorsan düzenli beslenme ve düzenli cardio yapman gerekir.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yememi azaltacagım
  
  Yorumla
- Nicomedia41
  
  +1 yıl
  yağlı, şekerli ve unlu şeyler yemiyiceksin. yiyiceksende dozun yiyiceksin.
  protein ve kaliteli karbonhidrat ağırlıklı beslen ayrıca akşam ve sabah olmak üzere 30'ar dakkalık hızlı tempolu yürüyüşler yaparak 2, 3 ay içerisinde güzel sonuçlar alabilirsin.
  
  Yorumla
4Nerissa Takip Et
Xper 2 Yaş: 40 , eic 36%

+1 yıl

karın kaslarının üstünde yağ tabakası var sen karın kası çalışıyorsun ve gelişiyor yağları ileri atıyor ve daha göbekli görünüyorsun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne alak
  
  Yorumla
- 4Nerissa
  
  +1 yıl
  çok alaka karın kasının üstünde yağ var mekik çekiyorsun karın kası güçlenio şişio yağları iyice ön plana atıyorsun
  
  Yorumla
kochaliI Takip Et
Yoda Yaş: 44

+1 yıl
Spor konusunda 396 cevap paylaştı.

...
https://www.youtube.com/watch?v=1yq-hZbY5RY

0

0 Yorumla
maatern Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Yemeği azaltıp, koşmakla başlayabilirsiniz. Önce yağlar gitmeli. İnternetten örnek beslenme listesi çıkar bir göz at derim.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bende aynı şekilde yapıyorum. Günde kaç kere yapıyorsun ve eridi mi göbeğin?

0

0 Yorumla
kronikwakkaa Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

agrı yapması demek ıse yarıyor demek

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama kasıklarımda agrı oluyor karnımda değil yani yanlıs falan yapıyorsam göbeği arttırması söz konusu olur mu
  
  Yorumla
- kronikwakkaa
  
  +1 yıl
  olmaz ınternette bakarak yapmayı dene
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Arkadaşlar dogru mekik nasıl çekilir?

Arkadaşlar dogru mekik nasıl çekilir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!