Göğüs çalışmalarım sırasında bench press-dumbell press-dumbell fly
bu hareketleri hangi sıra ile yapmalıyım
bu hareketleri hangi sıra ile yapmalıyım
Aşk İlişkileri
YKS2026
Gündem
Dünya Kupası
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Çokta önemli değil sırası ama genelde press hareketiyle başlanır, birde flat düz bence press yaptıysan ikinci hareketi yine düz dumbell press yapmana gerek yok, inchline bench press veya dumbell press yapılır, yani ilk hareketi düz yaptıysan ikinci hareket farklı açıda yapılır ya da tam tersi... Sırasına gelecek olursak o da çok farketmez ama üst üste 2-3 farklı açılarda press yapılıp son hareketler açış yapılabilir, veya bir press sonra açış bir press sonra açışta yapılabilir... Ben genelde bench press hareketiyle başlıyorum ardından dumbell press yapıyorum farklı açıda sonra makine de press yapıyorum ardından 2 açış yapıyorum flat ve inchline sonra cable crossla alt göğsü sıkıştırıyorum
Cevap
3Cevap
Şınavla ısın önce sırasıyla
Dumbell flyİncline dumbell flyBench press
Sırasını kendin yazmissin zaten
Fly hareketleri sonlara sakla tamamen pump olmak için
Sırayı değiştirmem gerekiyor mu onun için sordum
Peki önce dumbell press mi bench press mi
Neden?
Hayır böyle devam et
Press hareketleri önce yap sonra yorulursan tam verim alamazsin güç kaybi yaşarsın
Koldan gögüse
Nasıl?
Hareketlerin hepsi göğüs hareketi kol hareketi değil
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?