Arkadaşlar 2 ayda 12 kilo verdim ama kilo vermem durdu 1 haftayı geçkindir kilo veremiyorum?

şu an vucudun direnc zamaninda direniyor. Sakın diyetini bozma. Hatta ginluk kalorinide dusurme bir hafta boyunca protein diyeti yap ondam somralistene devam et eger spora gidiyorsan egzersizlerinde bir degisiklik yap cçünkü vucudun uzun zamandir yaotigin spora diyete alismis durumda bu değisikliklero yaparsan eskisi gibi devam edebilirsom kilo vermene. Ya da ben et yunurta sevmem falan dersen iki gun diyeti boz ama abartmadan metebolizman hizlanacaktir o iki gun süresinde somra kisteni aynen uygularsin ama. bana kalirsa bir haftalik protein diyeti daha iyi gibi geliyor.
Protein Diyeti: ekmek meyve vs. Yok full protein balik tavuk et yumurta ayran leynir aklina ne gelirsr ve bunlat yagsiz ve sinirsiz yani sen koca bir tavugu yagsiz yapip migdrye indirsende diyetin bozulmayacaktir. Bu arada nasil zayifladin bir anlatir misinn

kendini zorlama bir süre sonra kilo verme süreci tıkanabilir
diyet ve spora devam et tekrar kilo vermeye başlarsın