Vücudumu hiç sevmiyorum. Sporla ne kadar sürede düzeltebilirim sizce?

Question

23 yasindayim 167 boyum56 da kilom var Onereceginiz egzersizler var mı

ThE_GoD · Accepted Answer

Sporda asıl kural istikrardır ne yaptığından ziyade en önemli altın kural istikrar az olsun öz olsun devamlılık seni istediğin sonuca ulaştırır süre senin spora ayırdığın vakit ile alakalıdır sıkı spor demek kısa zaman diliminde istediğine kavuşmak demek gevşek olursa bu süreyi uzatırsın bir kaç hareket belirle ve düzenli olarak tekrar et hergün mesela ip atlama plank çömelip kalkma zıpla ayakları aç elleri havada birleştir mekik çek sırt üstü dizlerini kır ayak topuklarına sağ sol olarak uzan vs bir kaç hareket belirle ve en az 10 tekrar 3 set olarak istersen tekrarı uzat setide uzat mesela 20 tekrar 4 set gibi nasıl istersen programını sen belirle fakat bu programın dışına çıkma o zaman istediğin sonucu alırsın

ParararamParaaaam · Answer

Fazla kilon yok sadece spor yapmadığın için sıkılaşmamışsın ve şekilsiz kalmış vücudun. Sporun her türlüsü sana iyi gelecektir zaten. Spor salonuna yazılırsan iyi olur. İstersen yardımcı olabilirim özelden falan da ama çok kafaya takma bence. Biraz spor yapıp sıkılaşmaya çalış biraz da kas ekle vücuduna çok iyi olur.

ғeαrleѕѕ · Answer

Şimdi ilkk öncelikle kalça kısmın küçük ise ve bepenmiyorsan squat
Boyun uzamasını istiyorsan barfiks çek zor ama yapa yapa
Göbeğinde yağ varsa ve bacaklarını kaslandırmak istiyorsan gündüz veya gece yürüyüşü en az 2saat
Plak var göbek kası yapıyor ve kollara yardımcı olur

Hepsini yapıyorum (düzenli vakti vaktinde) yeme içmeme de dikakt ettiğim için 3ay da oldu (squat yürüyüş barfiks) plak biraz zor öyle

Sebelepsubelep · Answer

Full body egzersiz diye arattır. Çıkar onlar. Boyun kilom iyi. Fiziğin de öyle kötü sayılmaz. Merak etme bir iki ayda düzelir iyi çalışırsan. Bir ayda fsrkesilşe

erdemmmmmmmmmm · Answer

Kadınlarda vücut yapması (yani sexy bir vücut diyelim) çok zor değil. Düzenli 1.5-2 yıl sporla harika vücut yapabilirsin.

Tempocuuu · Answer

Sporun zamanı olmaz spor devamlı yapılır o yüzden başlayın ve devamlı yapın bırakırsanız verdiğinizin fazlasını alırsınız

batuhansjsjjsjskkdkd · Answer

Fazla kilon yok ama kas eksiğin var kas kesinlikle seni estetik gösterecektir ama doğru ve profesyonel program ile

MuscleKing_T · Answer

Hemen düzelmez 3 ay ve üzeri ancak sonuç görmeye başlarsın

Gizli Üye · Answer

basen belden geniş olsa iyi ama üst taraf daha kalın basen dahil inceliyor oda kötü görüntü tabi belini inceltebilirsin ayda 6-7cm ben öyle yaptım evde merkez egzersizleriyle günde 15dk en fazla

Gizli Üye · Answer

2 ila 3 ayda tertemiz bir şekle kavuşabilir. Ancak senin çalışma azmine de bağlı biraz. Dengeli ve düzenli bir çalışma planı uygulamaya koyulsan iyi olur.

Gizli Üye · Answer

Basenin ve bacağın şekilsiz. Bende de fazlalık bar ama basenim yuvarlakça şekilli durduğu için sorun etmiyorum bu yüzden spor yapman gerek 3-6 ay arası

Gizli Üye · Answer

su bacak ustleri kalcanın basladıgı yerleri sporla doldurabilirsin daha şekilli durur

AltınYaprakS · Answer

Yag kaybedip kas yapsan tadindan yenmez. Kilon da yok ha, yag oranin fazla mesele bu.

gsbsbssbbs · Answer

Bence eğer imkanın varsa yüzmeye git bende yaklaşık 2 yıldır gidiyorum ve çok memnunum yüzücü fiziği harika oluyorr ayrıca sağlık açısındanda spor yapman iyi olur

thescorpion · Answer

ağzına kadar pantolonu çekersen yapraamaa benzersin tabi

promethyus · Answer

çok kötü değl aslında üşenmeyip bi salona yazılır ve devam edersen 6 aya klamaz 10 numara fiziğin olur

Achilleus55 · Answer

Biraz kilolu gibisin kardio ve ağırlık çalışması yap. Ağırsağlam ı izle squat yap

blacks737 · Answer

Vücudun kötü degilki aslinda biraz sporla daha güzel olur.

Blond2 · Answer

önerebileceğim şey spor salonuna başlaman. 3 ay sonra istediğin şekle ulaşırsın kanks

Cvitaminiįį · Answer

Plates ve lastik egzersizleri yap

cenkleeee · Answer

baya kötü knk 3 altın kuralı dene @soran

miroveteene_ · Answer

Kötüymüş 2 yıla anca şimdide başla abla

Keşondıteybıl · Answer

Biraz basen var squat ile toparlarsin

Görkemligök · Answer

Spor salonuna yZzıl hocalar yardımcı olur

BayPlatin · Answer

Koymayın şöyle resimler ya 🤮🤮🤮

çikiçükübaba · Answer

Kalçadqn kilo alman lazım gibi

AkıtGelsinn · Answer

2 3 ayda biçimlendirirsin

Gizli Üye · Answer

Kilon gayet iyi 6 aya kalmaz basenlerin düzelir

M3tekalkavan · Answer

Squat deadlift ağırlıklı mekik

myd1oez · Answer

Bisiklete bin harika olur

Gizli Üye · Answer

1,2 ayda olabilir yasam kocun olabilirim

astralis · Answer

Kardiyo yap bol bol

Gkhan90 · Answer

Kendini her zaman sev

parasızlar · Answer

incel

SosyalEnginar · Answer

Bu ne ula UEFA kupasi gibi

planether · Answer

Hip dips bende de var 😭

KezbanKaçırannFurkii · Answer

Bok gibi fizigin var lan bu ne

İstif01 · Answer

8 ay

ᴡiɴᴄʜᴇssᴛᴇʀ · Answer

Neyi var ki iyi işte

Freedyninemmioğlu · Answer

Ama çok iyi bence

AntiHayalperest · Answer

Bu vücut iflah olmaz

Gizli Üye · Answer

Kilolu değilsin.

Sakallıbey · Answer

fitnessa yazılsana

PoisoneD · Answer

spor yap acil

Çekilineskiüyeyim · Answer

6 ay

anonimmm__0007__ · Answer

Çirkinmiş cidden

Vücudumu hiç sevmiyorum. Sporla ne kadar sürede düzeltebilirim sizce?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!