Yaşadığım şehirde kadınlara yönelik ağırlık antremanı yapabileceğim bir spor salonu yok. Evde nasıl yapabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Merhaba, kilo vermeye çalışıyorum. Baya bir kilo vermem gerektiği için sarkmamak adına ağırlık antremanı yapmak istiyorum ama yaşadığım şehirde gidebileceğim bir spor salonu yok. Evde dumbelllar ile çalışsam olur mu?
örneğin: Dumble ile squat gibi

Güncellemeler

+1 yıl

Bilen birileri daha var mııı

Cevapla

Kadın Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Dungeonn Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 84%

+1 yıl

Evde de olur. Gelişim hızı biraz daha yavaş olur o da evdeki ve salonda ki imkanlardan dolayı. Derdin buysa ilk yemek düzenini oluşturarak başla. En önemlisi o.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten diyetisyene gidiyorum onda sıkıntı yok.
  
  Yorumla
- Dungeonn
  
  +1 yıl
  O zaman çok iyi. Spor işini de evde halledebilirsin , özellikle vucut ağırlığı ile yapılan antremanlar daha etkili olur. Şimdiden kolay gelsin 🙏🏻
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vücut ağırlığıyla kas yapılır mı ki?
  
  Yorumla
- Dungeonn
  
  +1 yıl
  Tabi ama başta dediğim gibi ev imkanların da gelişim biraz daha yavaş olur. Örneğin barfiks vücut ağırlığı ile yapılır kezâ squat da. Spor salonunda olmanın avantajı bunlara ekstra sağlayabilmek. Squat yaparken ağırlık kullanmak gibi
  
  Yorumla
- Dungeonn
  
  +1 yıl
  Seçeneğin de çok. Box jump , v - ups , squat
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Palmarosa Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Abs in 2 weeks lol yalanın da bu kadarı.. bu tür videolara da sinir oluyorum. Kadınlara yönelik yok derken ne demek istedin anlamadım herhangi bir spor salonuna gidebilirsin. Eve dumbbell da alabilirsin yani amacın kilo vermekse işe yarar.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

illa ki instagram kullanıyorsundur. sporunu. kenin. yap diye bir kanal var. orası işini görür rahat bir şekilde.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kullanmıyorum ama bakarım
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Merhaba, evde egzersiz yapabilirsin evet, dambılların ağırlığı fazlaysa bu daha etkili. Boy kilo kaç şu an

0

16 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  174 97
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Boyun uzun kötü bir görüntün olmaz, egzersiz konusunda öneri istersen gizliliği açabilirim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yazabilirsen harika olur. Ve evet aşırı kötü durmuyor ama zayıflamam gerek baya. Ağırlıksız devam edersem sarkma olur diye korkuyotum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Evet ağırlıksız devam etmemen lazım, gizliliğimi açsam olur mu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olurr canın nasıl isterse, peki ne kadar süre ağrılıksız devam edebilirim daha doğrusu dumble ile
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Gizliden çıktım, diğer yerden devam edelim olur mu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kilo verme süresince devam et egzersiz yapmaya
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Buradan yazsan olur mu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Malesef, çekinme lütfen bekliyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Gelmiyceksen gizleneyim?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden buradan yazmadığını anlayamadım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sürekli yorumda konuşmayı sevmiyorum, ısrar yok sen bilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tek yapman gereken mesaja yazacağın şeyi huraya yazmak. d
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Anlamıyorsun ama sen beni 😃 1 mesajlık bir konu değil bu, göğüslerin içinde tavsiye vericem küçülmesin diye. Sen bilirsin ne diyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ee yaz buradan ne olacak
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Burdan olmaz, neyse iyi günler
  
  Yorumla
ByToRo Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Evet olur, ilk 2-3 ay idare edersin onlarla.
Sonra ağırlık alırsın kendine

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten 2-3 ay sonra şehir değiştireceğim o zamana kadar idare eder diyorsun yani?
  
  Yorumla
- ByToRo
  
  +1 yıl
  Kesinlikle eder
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
Hakan19842021 Takip Et
Xper 6 Yaş: 42 , eic 68%

+1 yıl

Google olayda program var onu indir

0

0 Yorumla
Pıntık Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 92%

+1 yıl

Belediyenin kursları var

0

0 Yorumla
Yesimcik__ Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 57%

+1 yıl

Olur tabi ki

0

0 Yorumla
Ben_arıza Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 91%

+1 yıl

spor hocası ile

0

0 Yorumla
Мошебеленинайзер Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 91%

+1 yıl

Çalışarak

0

0 Yorumla
OOztas42 Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 35%

+1 yıl

Bidon kaldır

0

0 Yorumla