Spordaki verimimizi nasıl artırabiliriz?

Xper 4 Yaş: 24

Arkadaslar ben bir buçuk yıldır evde spor yapıyorum. Ekipmanlarım da var beslenmem de temiz ama son bir kaç haftadır sanki verim alamıyor gibiyim, çalıştırdığım kas grubunu hissetmiyorum ya da antreman bittikten sonra hamlık ağrısı çekmiyorum böyle olduğu zaman gelişemiyormuş gibi hissediyorum. Bunların olması normal mi ya da neden olabilir?

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Atom26 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl

Performans arttırman lazım yaptığın ağırlığı çoğalt koşuyu hızlandır neler yaptığını bilirsem daha fazla bilgi verebilirim

0

4 Yorumla
- theswarthlass
  
  +1 yıl
  Haftada beş gün spor yapıyorum split antremanı şeklinde
  
  Yorumla
- Atom26
  
  +1 yıl
  5 gün yeterli vücudun dinlenmesini sağla yoksa faydasını göremezsiniz beslenmene dikkat ediyor musun peki
  
  Yorumla
- theswarthlass
  
  +1 yıl
  Temiz besleniyorum ama günlük almam gereken kaloriyi tüketemiyorum maalesef
  
  Yorumla
- Atom26
  
  +1 yıl
  Hamur işleri paketi gıda asitli içecekler den uzak durup protein e ağırlık vermen gerekiyor ve zamanla olacak herşey biraz sabır
  
  Yorumla
AddrenaliN Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 58%

+1 yıl

Çalıştığım ağırlığı artır veya yaptığın egzersiz sayısını artir yani vücudunu yeteri kadar zorlanıyorsun o yüzden vücut tepki vermiyor

0

2 Yorumla
- theswarthlass
  
  +1 yıl
  Bunu bilmeme rağmen yoğunluğu arttırıyorum ama mesela kalça çalıştığım zaman deadlift yapıyorum örneğin hissetmiyorum o kas grubunu uyuşmuş gibi
  
  Yorumla
- AddrenaliN
  
  +1 yıl
  Çok uzman değilim bu konuda ama kas gruplarını büyükten kucuga doğru sırala yani belirli günlerde kasları zorlayarak çalıştır burda setler arası geçişlerde önemli mesela squat mi yaptın arkasına deadlift gelsin gibi ama squat sonra arka bacak önce bacak çalıştırıp sonra deadlift yaparsan ordaki kasın hem aktifligoni kaçırsim hemde ekstra zorlamış olursun
  
  Yorumla
Yusufalcicek Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Karbonhidrat tüketmen lazım whey protein olarak takviye lazım

1

0 Yorumla
sapyoerkek Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

ağırlıkları artırman şart

1

0 Yorumla
Ancle99 Takip Et
Bilge Yaş: 35 , eic 95%

+1 yıl

Su içerek

0

2 Yorumla
- theswarthlass
  
  +1 yıl
  Sağol kanki 🙄
  
  Yorumla
- Ancle99
  
  +1 yıl
  Rica ederim kanks
  
  Yorumla
PoisoneD Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

muzik sinle

0

1 Yorumla
- theswarthlass
  
  +1 yıl
  Dinliyorum zaten
  
  Yorumla
nilperisii Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

kilo verdin mi hiç

0

9 Yorumla
- theswarthlass
  
  +1 yıl
  Evet maalesef :(
  
  Yorumla
- nilperisii
  
  +1 yıl
  niee malefes ne güzell
  
  Yorumla
- nilperisii
  
  +1 yıl
  ne kadar verdnn
  
  Yorumla
- theswarthlass
  
  +1 yıl
  Zaten zayıfım daha fazlası iyi değil benim için kas geliştirmek istiyorum yani kilo almam lazim 🥴
  
  Yorumla
- nilperisii
  
  +1 yıl
  kaç kilo verdn bende istiyrmmm
  
  Yorumla
- theswarthlass
  
  +1 yıl
  Spora başlamadan önce 52ydim bir buçuk yıldır 50 ve daha altına düşüyorum geri düzeltiyoeum öyle yani
  
  Yorumla
- theswarthlass
  
  +1 yıl
  Kalori açığı oluştur kilo vermede uzman oldum ama almak çok zor 😅
  
  Yorumla
- nilperisii
  
  +1 yıl
  mesela iatedimi yesem az yesem gense zyflarmıyım 😂
  
  Yorumla
- theswarthlass
  
  +1 yıl
  Kalori açığı yaptığın takdirde evet zayıflarsın ama skinny fat olursun zayıf ama yağlı ben içeriği temiz beslenmeni tavsiye ederim ama yine de sen bilirsin
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spordaki verimimizi nasıl artırabiliriz?

Spordaki verimimizi nasıl artırabiliriz?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!