Eliptik bisiklette 5 dakika zor dayanıyorum nasıl 20 dakikaya çıkarabilirim?

Guru Yaş: 25

Yaş 20 96 kiloyum, spor salonuna gidiyorum. Bana gösterilenleri yaptıktan sonra 20 dakika eliptik bisikleti kullanmam lazım. Ne yazık ki 5 dakika zor dayanıyorum dizim ve diz altı acıyor. Nefes alışverişim bozuluyor toparlayamıyorum.

Hocaya sorduğum zaman alışırsın demişti ama alıştığım falan yok. Ne yapabilirim nasıl daha fazla kullanabilirim bunu?

Eliptik bisiklette 5 dakika zor dayanıyorum nasıl 20 dakikaya çıkarabilirim?

Cevapla

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

DeathXIII Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 30%

+1 yıl

Zaman içinde olacak birşey , öncelikle nefes alış verişini duzenli tutmaya kanalize et kendini zaten nefesin dayanmaya başladığında süren artacaktır zaman içinde

1

3 Yorumla
- BiRMeraklıGenç
  
  +1 yıl
  1 aydır yapıyorum zerre değişiklik olmadı. Diz ağrımın kilomdan olduğunu sanıyorum ama nefes alışverişim Bi kere bozulunca düzelmiyor
  
  Yorumla
- DeathXIII
  
  +1 yıl
  Nefes alışın bozulunca temponu düşürüp nefesini düzenle bir süre düşük tempoda devam ettikten sonra yavaş bir şekilde tekrar eski tempona Yüksel. Nefes alış verişini kontrol edemediğin sürece sadece sıkılıp bunalır ve pes edersin. İlk etapta önemli olan süre değil doğru nefes alıp vermektir
  
  Yorumla
- BiRMeraklıGenç
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Anadolusevdası Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 94%

+1 yıl

Yerinizde olsam eve bisiklet alırım günde 2 saat çalışırım yeme düzenine dikkat ederim letgoda uygun fiyataa bisikletler var

0

2 Yorumla
- BiRMeraklıGenç
  
  +1 yıl
  Güzel fikir. Salon üyeliğim bittikten sonra fiyatlara bakacağım
  
  Yorumla
- Anadolusevdası
  
  +1 yıl
  Ben yardımcı olurum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Illecebrous Takip Et
Master Yaş: 45 , eic 100%

+1 yıl

bir hafta 5 dakika yap
Sonra yavaş yaaş süreyi arttır
bir anda 20 dakika olmaz zaten
alışırsın hoca doğru demiş
yaptıkça ağrı vs geçecek

1

2 Yorumla
- BiRMeraklıGenç
  
  +1 yıl
  Bir aydır salondayım ağrının geçtiği yok. En azından ağrı artmıyor diye kendimi avutuyorum. Hayırlısı, teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Illecebrous
  
  +1 yıl
  Ben bir haftada tüm ağrıladan kurtulmuştum. Enteresan gerçekten
  kolay gelsin
  
  Yorumla
MaviRenkliBirCanavar Takip Et
Bilge Yaş: 39 , eic 37%

+1 yıl

5 dakika ile başladıysan 3 gün sonra bunu 6ya yaklaştırmaya çalış. ufak ufak üstüne koyarak yükseltebilirsin. ve evet kendini zorlaman gerekiyor.

0

1 Yorumla
- BiRMeraklıGenç
  
  +1 yıl
  Sözde bir aydır spor yapıyorum rekorum 20 dakika. Canım çıkıyordu 2 gün yürüyemedim. Yinede haklısınız yarından itibaren dediğiniz şekilde yapmaya çalışayım
  
  Yorumla
DanoneGünlükSut Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Ben düşük derecede yapıyorum derecesini artirirsan zor oluyor ama popoyu toparlıyor

0

1 Yorumla
- BiRMeraklıGenç
  
  +1 yıl
  Aslında en faydalı olanlardan biri. Malum kilo çok olunca bezdiriyor. Bir aydır uğraşıyorum bana mısın demedi.
  
  Yorumla
KilliVeGobekli Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 96%

+1 yıl

Dinlene dinlene yap nefesin acilir zamanla.

0

0 Yorumla
Shithappen Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Dikkatini saatten uzak tut şarkı dinle

1

0 Yorumla
GGwrRespectGG Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 33%

+1 yıl

Zamanla

0

0 Yorumla
PoisoneD Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

dayanmalısın

0

0 Yorumla