Eliptik bisikletle zayıflayabilmek için kaç günde ne kadar egzersiz yapmalı?

o zaman yapman gereken kalori hesabı ve daha önce hiç spor yapmadığını varsayıyorum

yapacapın şey ilk bir hafta günde 2 defa 20 dakika belli bir tempoda bisiklet ve yer hareketleri. daha sonra yapacağın şey yirmi dakikayı yarım saat olarak arttırmak ama tempon aynı kalacak gene iki defa ve yer hareketleri.bunuda 10 gün yapacaksın

daha sonra yarım saat 3 tekrar ve tempon artacak bunuda 15 20 gün yapacaksın

biraz karışık gibi duruyor ama yapman gereken bu

valla aklına takılan birşey olursa sorabilirsin elimden geldiğince yardım ederim ama sana tavsiyem uer hareketlerini sık seri ve çeşitli tutman kolay gelsin şimdiden.)

önemli değil.)