Boy uzatma egzersizleri?

Hopla zipla koş yürü iyi uyu iyi beslen kafaya takma esne barfikste asili kaz yüz basketbol oyna veyatta elma topluyor gibi 2 metre 50 santimlik yüksekten birşeyler aliyor gibi yapmaya çaliş bazen zipliyarak dene bunu eklemler sürekli esniye esniye boy uzayacak kıkırdaklar hala açik ise Ben hiçbirşey yapmadım ancak yüzüyordum Ergenlik çağımda şuanda boyum 1,89

gece yatarken sabah kalkarken bacaklarını sonuna kadar aç kapa yap esnekleşecektir dene faydasını görecen gece süt iç 1 bardak meyve tüket sürekli sürekli koş basketbolu unutma mesela hergün daha yüksege zıplamaya çalış faydasını grecen