Sizce spor yapmak bana yaramıyor mu?

Önceden bi buçuk saate kadar çıkıyordum baya önceden. Şu an sadece 20-30 dk. Çünkü artık mola vermeden tüm tur o gün ki bölgeleri çalışıyorum. Sonra bir dakika mola, tekrar başla.

Knk bence gayet iyisin. Baya sağlıklı git bir şeysin kimseyi takma. Peki hangi gün hangi bölgeyi birde beslenme düzenini sorabilir miyim

1. gün: Göğüs, sırt, ön kol (abs ortak)
2. Gün: fonksiyonel antrenman (abs ortak)
3. Gün: omuz, arka kol, bacak (abs ortak)

Fonksiyonel antrenman daha çok vücut ağırlığının ön plana çıktığı bir çalışma. Burpee var mesela. Yine fonksiyonel antrenmanda tüm hareketleri bitirmeden mola vermiyoruz. Her hareketi atıyorum 15-20 defa yapıyorum öyle mola. Biraz güç isteyen bir durum yani benim yaptığım gibi zorlayabilir.

Beslenme;
Ben ekmek yemiyorum bir süredir sadece wasa gevrek ekmek kahvaltıda iki tane. Onun üzerine acılı ezme olur hindi füme klur lor peyniri yumurta. Onları yiyorum. Spordan önce muz yulsf iştahıma göre. Ama spordan önce zaten karbonhidrat alımı şart 1 saat öncesinden. Ve bol bol sigara sjsjjsj. Akşam ya fırına kabak veriyorum baharatlayıo yanına tavul falan, ya da başka sebzelerden mevsimine uygun ve et. Bazen dikkat etmediğim evde ne varsa onu yediğim de oluyor akşamları. Bazen hatta bu programlara hiç uymadığım hayvan gibi yediğim de oluyor.