Fitness yapmaya başladım, faydaları nelerdir?

Bacak çalışırsan bol bol squat yaparsan gördüğün o yuvarlak kalçalı kadınlar gibi kalçan olur ve sarkık bi gt degil sert ve dik olur

Vereceği programı bana atsana bi ne yazacakmış sana özel program 😂😂 öğle bi özel program mı varmış 😂

Beni ekle sana programı verdiğin de bana yaz bakayım bi programa nasıl bi antreman programı verecek yani sana vereceği şey şu squat sumo squat sonra makina squat sonra iç bacak makina sonra bi kaç hareket daha var bel içinde öyle program yok dünya şampiyonu hocam var adama soruyorum twist yap bide şekeri ekmek kes anca öğle incelir diyor adam sen düşün

Dediğim gibi yanlış
Anlama ekle beni programı bana da at belki
Bel için güzel bi
Program verirse bende denerim valla öyle bi
Program varsa eger

Evet bir kaç yıldır yapıyorum o yüzden zaten diyorum ya bel için özel bi
Program yok diye genler önemli tabi ki ama yani bi kadının bel kalınlığı erkek ile bir olmadığı için beli inceliğinde bayagı incelir

En temel hareket squattır öyle diyim sana