Günde 1 saat sporla kaç cm incelir
Cevabın nedir?
Cevapla
ALINTIDIR...
SAAT BAŞI 1 DAKİKANIZI AYIRARAK KİLO KONTROLÜ ÇOK AZ VAKİT AYIRARAK FORMDA KALABİLMENİN PÜF NOKTALARI BU YAZIDA!
“Beslenmenizi aynı şekilde devam ettirip, hayatınıza 500 kalori harcayacağınız bir spor aktivitesini sokmanız bile kilo vermenize yardımcı olacaktır. Tabi çoğu zaman olduğu gibi kilo verme işinin hemen olmasını isteyip bu konuda vücudunuza hiç zaman tanımama hatasına düşmemelisiniz. Bilimsel olarak ispatlanmış bir formüle göre, vücudunuzdan 1 kilo yağ kaybetmek için ortalama 7000 kalori yakmanız gerektiğini söylediğimizde sanırım zamandan fazlasına ihtiyacınız olduğu ortadadır.”
“Beslenmenizi aynı şekilde devam ettirip, hayatınıza 500 kalori harcayacağınız bir spor aktivitesini sokmanız bile kilo vermenize yardımcı olacaktır. Tabi çoğu zaman olduğu gibi kilo verme işinin hemen olmasını isteyip bu konuda vücudunuza hiç zaman tanımama hatasına düşmemelisiniz. Bilimsel olarak ispatlanmış bir formüle göre, vücudunuzdan 1 kilo yağ kaybetmek için ortalama 7000 kalori yakmanız gerektiğini söylediğimizde sanırım zamandan fazlasına ihtiyacınız olduğu ortadadır.”
1 saatte sadece 1 dakikanızı ayırın!
“Sporda harcadığınız kaloriye destek olacak ve hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak en etkili yol, günlük hayatınızda da hareketi artırmaktır. Bunu da bir saatte sadece bir dakika, yani 60 saniyede bir yerinizden kalkarak nabzınızı artıracak eylemlerde bulunarak yapabilirsiniz. Bunlar dinamik stretching tarzı hareketler, çömelip kalkmalar, parmak ucunda yükselmeler, olduğunuz yerde koşar gibi hızlı diz çekmeler, kolları ve bacakları yanlara açarak hafif sıçramalar ya da merdiven inip çıkmalar şeklinde yapılabilir. Ayrıca bu bir dakikalık nabzı artırma çalışmalarını ayna karşısında yapmanız motivasyonunuzu ikiye katlayacaktır. Gün içinde yürüdüğünüz mesafeleri hızlı yürüyerek, asansör yerine merdivenleri kullanmak yapacağınız diğer nabız artırma yollarından birisi olacaktır.01 Yorumla
En İyi Cevaplar
- Xper 4 Yaş: 27+1 yıl
Zaten bel cabuk incelebilen bir bölge degildir ne kadar cabaladan da aylar hatta belki yillarini alir :)
04 Yorumla- Soran+1 yıl
Benim bir ayda 10 cm incelmişti.
- Yeni +1 yıl
Nasıl 1 ayda 10 cm belini incelttin şu an 1 ayım var nasıl yapacağım diye düşünüyorum
- Yeni 1 yıl
canım işte uyduruyo:D benim de 3 hafta da 7 cm incelmişti
- Yeni 15 gü
@göçmenkızııı35 ya egzersizlerin nelerdi neelere dikkat ettin açıklar mısın lutfen
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
3
Cevap
3Cevap
bir kere umutsuz olma yapan nasıl yapıyor? beslenmene su içmene ve sporuna dikkat et ve mümkün olduğunca çok yürü.. farkı göreceksin
00 YorumlaGünde 1 saat sporla en fazla haftada 1 kilo vereblrsn
01 Yorumla- Yeni +1 yıl
Yoo kişiden kişiye değişir benim 2 günde 2 kilo verdiğim bile olmuştu vücut yağına göre değişir
Spor konusunda 470 cevap paylaştı. Hiç incelmez 1 haftada
00 YorumlaBir haftada imkansız bir kac ayda incelir ama
00 Yorumlaben 1 ayda 5 cm inceldim.
10 Yorumla- Xper 5 Yaş: 29+1 yıl
I have noo idea
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar