Dumbell press ve bench press göğsümü değil de omuz ve kollarımı zorluyor, göğüslerimi nasıl geliştirebilirim?

Sorusoranbircocuk

Xper 4 Yaş: 25

Dumbell press ve Bench Press göğüsümü değilde omuz ve kollarımı zorluyor bunun nedeni nedir? Böyle olursa göğüslerim nasıl gelişecek arkadaşlar bir aydınlatır mısınız?

Cevapla

Nedir Soruları Nasıl Soruları

AI Persona’ya Sor

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

3

Cevap

Pırtcık Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 96%

+1 yıl

Hareketi doğru yapmıyosundur, normalde ateş gibi hissetmen gerek göğsünü. ilk önce bunu yerde yapmaman gerek çünkü kolunun iyice aşağıya gitmesi gerek, gerilmesi gerek göğsünün yani. Ellerinin göğsünün hizasına kadar gelmesi gerek inik halindeyken, kollar direk yana götürülmek yerine, kolun tam yana bakarken, biraz aşağı indir, biraz çapraz dursun, yani, dirseklerin omzunla aynı hizada olmucak, biraz aşağıda olcak.

Ama göğüs için bu hareket yetersiz biliyosundur, alt göğüs ve üst göğüs de çalışman gerek.

1

1 Yorumla
- Pırtcık
  
  +1 yıl
  Yani dirseklerin şu hizada olması gerek
  
  Yorumla
Shjdendjdjs Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Dirseklerinin pozisyonuna dikkat et, paralel kaldırmaya çalış yani kaldırma açın 90 derece olsun, ayaklarına doğru kaldırma, biraz daha kafana yaklaştırarak deneyebilirsin (üst göğüse daha fazla vurur).
Benim göğüsüm çıkacak gibi oluyordu spora salonuna gittiğim zaman, evet kollar da zorlanır ama göğüste hissetmiyor olman direkt olarak hareketi yanlış (ve neredeyse boşuna) yaptığını gösterir.

1

5 Yorumla
- Sorusoranbircocuk
  
  +1 yıl
  Kanka ben eve ağırlık seti aldım evde yapıyorum. Acaba altıma üst üste 2 3 yastık koyuptamı yapsam düz zeminde yaptığım için hissetmiyor olabilir miyim
  
  Yorumla
- Shjdendjdjs
  
  +1 yıl
  Düz zeminde bench mi yapılır kardeşim ya
  
  Yorumla
- Sorusoranbircocuk
  
  +1 yıl
  Kanka bench değil Dumbell Press
  
  Yorumla
- Sorusoranbircocuk
  
  +1 yıl
  Youtubedeki bazı bilindik kanallar öyle yapıyor
  
  Yorumla
- Shjdendjdjs
  
  +1 yıl
  bench press de yazmışsın
  
  Yorumla
Börü43 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Bench press yaparken kolların 90 derece eğimli olmasına dikkat et
İttirirken nefes ver ve göğüslerini şuurlu bir şekilde sıktır

1

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Dumbell press ve bench press göğsümü değil de omuz ve kollarımı zorluyor, göğüslerimi nasıl geliştirebilirim?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨