Zıplamak kalçayı küçültür mü yoksa sıkılaştırır mı?

Küçültürmü peki

Sıkılaşmak, hacim olarak küçülmesini ve daha şekilli durmasını sağlar.

Sen bilgili birine benziyon kaç kez veya dakika bilgin var mı önerin kilo 65 boy 182

Amacın sadece kalça kısmına odaklanmak ise ip atlayarak alacağın sonucu, bacak ya da kalça bölgesi egzersizleri ile çok daha kısa sürede alabilirsin,
Mutlaka ip atlayacağım diyorsan, bir cardio programı gibi, şiddeti gittikçe arttırarak, 20-45 dakika arası ip atlayabilirsin.

Beni takip edermisin sana soracaklarim var