Zayıflamak için en iyi spor?

zayıflamak için en iyi spor? :)


0|0
322

En İyi Erkek Görüşü

  • 17 yıllık sporculuk hayatımdan sonra 5 yıldırda antrenörlük yapmaktayım sorun izninle cevap vereyim.

    Olay yağ yakmak. Yapacağınız şey ise yağ metabolizmanızı çalıştırmak. Buda yaptığınız aerobik sporlarda (yüzme, koşu, bisiklet) uzun süreli düşük şiddette olması lazım.
    Unutmayın egzersiz başladı 20 dakika orta tempo koştunuz ve yoruldunuz. Kaç kilo verdim diye düşünüyorsunuz, üzgünüm hiç yağ yakmadınız. Sadece su ve ödem attınız.

    Yağ metabolizmanız egzersize başladıktan 20 dakika sonra devreye giriyor. Eğer egzersize 20 dakikadan sonra devam ederseniz yağ yakmaya başlarsınız.

    Diğer dikkat etmeniz gereken şey; Yedikleriniz. Lütfen sağlıklı şeyler tüketin. Günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını internette ki makaleleri takip ederek hesaplayın. Ve geriye matematik kalsın.
    Günlük almanız gereken kaloriden fazla alırsanız kilo veremez alırsınız. Dengede tutun ve kağıt kalem hesap yapın.

    Bol şans

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 21

  • kardiyo - 30-Minute Cardio - The CafeMom Studios Workout

    https://www.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG4

    0|0
    0|0
  • En fazla kaloriyi yüzmede verirsin onun yanında kardio calisirsan da onlarla da verirsin
    Kilo vermeni saglayanlar genelde bunlardir.

    0|0
    0|0
  • bol yuruyus yedigine dikkat

    0|0
    0|0
  • Agirlik calismak.

    0|0
    0|0
  • Önce ağırlık sonra kardiyo yap sanılanın aksine.

    0|0
    0|0
  • yüzmek

    0|0
    0|0
  • köyde çalışmak

    0|0
    0|0
  • yüzmek-BKK idmanı-koşu ve yediklerine dikkat et, erkeklerin rüyası olursun.

    0|0
    0|0
  • Koşmak + diyet :)

    0|0
    0|0
  • diyet arti evde yapacagin programlar olabilir. nette arastir bak. olmadi disarsa yuru. bakkala marekete sen git en uzaktakine git vs vs

    0|0
    0|0
  • Halter

    0|0
    0|0
  • aç kalmak

    0|0
    0|0
  • koşmak

    0|0
    0|0
  • Yediklerine dikkat et bir düzene sok sonra bol bol koşu yürüyüş

    0|0
    0|0
  • koşu

    0|0
    0|0
  • Boğaznı sıkı tut

    0|0
    0|0
  • sadece yemeğe dikkat et spor hikaye

    0|0
    0|0
  • sevişmek

    0|0
    0|0
  • günde 30 dakika koşarsan hemencecik zayıflarsın

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    1

Kızlar Ne Diyor 3

  • Yüzmek

    0|0
    0|0
  • koşu ve yüzme

    0|0
    0|0
  • Plates (nefesle kilo veriliyo) ve arti olarak skılasmak istersen body yap ustune cok gzl bir fizigin olur

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;