Kilo vermek için hangi sporu önerirsiniz?

Question

bir ara kilo vermiştim şimdi tekrar aldım zayıflamam gerek 38 bedenim ama böyle 38 bedende biraz bol gelsin daha rahat olsun istiyorum. Spor olarak ne önerirsiniz ? hangi hareketleri yapmam gerek

ropeaccees · Accepted Answer

önce vücut indeksini hesapla ideal kilon ne yag miktarın ne ve ne kadar kilo sorunun var önce onu çöz bi. sonrasında kalori yakmak için hafifi ama düzenli spor yap en basit örneği sabah uyandıgında yataktan cıkmadan iyce ger vücudunu kaslarına sinir sistemine uyarı yolla.

sonra jok atabilirsin 30 dk başlangıc için idealdir aniden yüklenme bir hafta kas agrısı ile dolaşırsın

yaniiiiiii

1) vücut indeksi

2-vücudunu germe

3-jok 30 dk sürekli

4-jok sonrası 10 dk yürü

5-bol su tüket ( kaslarına giden okssijen miktarını artırır ve yanmayı hızlandırır

6-düzenli beslenme

2 hafta devam et farkı görürsün dikkatlı ol aşırı yüklenme sakın yapma !

Adaret · Accepted Answer

Atletizm( uzun koşucu yada kısa koşucu ol en yorucu dallar bunlardır bence bu dallardan uzun koşucu ol)

ama atletzm çok etkilidir ama sıkılırsan tenşs de oynayabilirsin hem daha fazla iml-kanın olur

yüzme diycem ama yağlarının gözükeceğinden rahatsız oluyorsan yapma ama çok etkilidir

İp atlayabilirsin set set ve bol bol yap günde yarım saat yada ayağında en az 1500 defa ip çevirirsen yağları korkunç erir ama korkunç da acı verir aynı zamada bayağıda fit olursun

Besteee · Accepted Answer

sabahları yürüyüşe çık, yanına su al. bol bol su iç hem selülit falan da kalmaz bu şekilde :) ama bunu zayıfladıktan sonra bırakma, spor hayatın bi kısmında olmak zorunda sağlıklı yaşamak için :)

BirAvuçMavi · Accepted Answer

Kondiksiyon bisikleti tercihiimm..çok terletiyor ve aynı zamanda bacaklarını inceltip poponu sıkılaştırabilirsin denemiş biri olarak öneriyorum :)

yorumcubaba · Answer

Bu sıcaklarda zor fakat koşu hem kardiyo hemde form tutma hemde kilo vermede etkili.Vucudunu esnetmeyi unutma.1 aylık koşu ve esnemelerden sonra bilinçli olarak plates yap.kyrsunq gıdemessen videolarını izle çünkü direk plateste ciddi sakatlanmalar olabilir.

Bol su ve yemek öncesi nane salata vs yeme ile çok aç olan mideni biraz bastırabilir ve az yiyebilirsin.

Bel ve karın konusunu plates ve mekik ile çözebilirsin.

Nedim69 · Answer

düzenli olarak 5 dak stretch yap...ayrıca karın 3 x10 çalış ...vede yarım saat tempolu yürü...direk 36 bedeb sin...ama yediğin içtiğine dikkat..enerji içeceklerini unut..bol su iç...tatlıyı azalt..hamur işi ve ekmekten uzak ol...

sweetgirll · Answer

yaz geld bak en güzeli yüzmek... bütün kaslar çalışıyor

bradbarry · Answer

1hfta yemek yeme salatalık ye yogurt ye (yagsiz) su iç... Etrafinda muhakkak seni doktora yetistirecek kisiler bulunsun :) tehlikeli diet;) spora gerek yok

BoxerGhost · Answer

Kickboks öneririm.. Tüm vücudunun eşit şekilde yakılarak şekillenmesini sağlıyor..

demitria · Answer

yürüyüş koşu en iyisi bayanlar için çünkü diğerleri biraz zorlayıp yanlış bölgelerde kas yapıo

turk66 · Answer

Hamur ve tatli yiceklerden uzak dur, bol bol miktarda su is, ve ya kosu bandina cik. yada temiz havada kosuya git :)

birincitekilşahıs · Answer

cok sık atıştırarak yeme.. sebze ağırlıklı beslen.. yavaş tempoda düz yolda yürü(en az 40 dk) bol su iç..

Gizli Üye · Answer

yüzmek,yürümek, sevgilinle düzenli ilişki(yatak sporu)

boltelveliTürkkahvem · Answer

canım dans et. oryantal çok etkili. sonra yürüyüş. mekik çek bolbol. çok iyi gelir.

unknownn · Answer

Fitness, yüzme ,pilates . Gerçi bütün sporlar kilo verdirir. Sevdiğin sporu yapmalısın.

salvo · Answer

sigara iç. biraz yan etkisi var ama takma sen. kilo veriyorsun sonuçta.

Durumuyumben · Answer

Full body workout yapabilirsin ama bu seni yorabilir yeni başlıyorsan. Pinterest uygulamasında bu tarz sporlara ait fikirler var oraya da bakabilirsiniz.

kalpsizprens · Answer

az yemek gibi ya da bi diyetisyene gitmek ona göre bi spora gitmek vs vs.

sevimlier011 · Answer

Boğazını kış.az yemek ye.bol yürü ve tabiki bol yuz bol yuz.

John1 · Answer

yüzmeyi önerebilirim vücudun heryerini çalıştıran sağlıklı kilo verdiren sarkmayı önleyen yegane spor dalı :)

ttnka54 · Answer

fitnesss koş koş koş başka bişe yapmana gerenk yok !

LoveİsMyLife · Answer

sabahları tempolu kosu gelınce mekık saga sola ve duz aksam tempolu kosu mekık saga sola duz

sedat-34 · Answer

yüzme kursuna gitmeni tavsiye ederim

sureklibirseydusun · Answer

Sporla kilo verilebileceğini sanmıyorum.

Atak18 · Answer

Fıtness çalışman lazım .

selimlife · Answer

üçü beşi bilmemde mekiksiz olmaz

oceanocean · Answer

bir center'da uygun bir program öneririm.

_Merve_ · Answer

canın bırseyler ıstedıkce su ıc

armada · Answer

crunch ve body pump. sonra yağ mağ kalmıyo :)

Gizli Üye · Answer

Bol bol dans et her gün...

rüyasultan · Answer

Kosu ve pilates

handsomeboy93 · Answer

teakwondo

purpur · Answer

www.bodyrock.tv

ChivaSReGaL34 · Answer

Mekik candır..

buseozel_ · Answer

fitness pilates

gb-89 · Answer

platesle verdim ben

roark151 · Answer

atletizm

Adımı-Emir-Koydum · Answer

Boks ..

hedon · Answer

Satranç:)

Samaralalala · Answer

koşu!

CanTaner · Answer

Stres

07republicantalia · Answer

koşmak iyidir

aleyna9453 · Answer

sadece yemek yeme

Kilo vermek için hangi sporu önerirsiniz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo vermek için hangi sporu önerirsiniz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!