Arkadaşlr şu bacak kasları nasıl erir?

Arkadaşlar benim bacağımın üst tarafı biraz kaslı aşırı belirgin değil ama en ufak bir hareketimde belli oluyor ve kötü durduğunu düşünüyorum aşağıdaki fotoğraflardan biraaz daha ince ama buna yakın. Diyetede girdim bacak çalışmıyorumda ama gitmiyor bu kaslar. Popo büyütme hareketleri yapsam iyice kas yapar değil mi nasıl gidecek ya
Arkadaşlr şu bacak kasları nasıl erir?
Arkadaşlr şu bacak kasları nasıl erir?
Cevapla