Protein yüklü yiyecekler?

Eyvallah bro böyle hazır besin değeri yüksek bize önerebileceğin çikolata var mı 😄

Hazır gıdalarda fazla protein arama. :) Çikolatalı süt içebilirsin seviyorsan 200 ml'lik olanlarda 7,5 gram protein var hem de kaliteli. Bir çikolatadan alacağın en fazla protein 5-6 gramdır, onun da %50'sini vücut sindirmez. Eti Tadımca var onu tavsiye ederim. Ülker Probis de olabilir ama dediğim gibi hazır gıdalara çok güvenme.

Eyvallah bro

Oha çok iğrenç midem kaldırmaz sen yaptınmı hiç

Hayır, benim yediğim şeyler protein ihtiyacımı karşılıyor.

Ne yiyiyorsun paylaşsana 😄

Kırmızı ve beyaz et. Peynir çeşitleri ama öyle kaşar veya beyaz peynir falan değil. Tuzsuz lor peyniri, çökelik. Baklagiler (Nohut, fasulye vs) ve bir de kefir içerim

Kefir besin değerlerini paylaşırmısın?

Karbonhidrat (g) 4.00 8

Protein (g) 3.30 6.6

Yağ (g) 3.50 7

Kolesterol (mg) 13.00 26

Sodyum (mg) 50.00 100

Potasyum (mg) 150.00 300

Kalsiyum 120.00 240

Vitamin A 53.00 106

Vitamin C 1.00 2

Demir 0.09

Kefir hergün bir tane iyi gider eyvallah bro

Ne demek