Otura otura düzleşmiş kalçasını yuvarlak ve kalkık yapabilen var mı cidden? Nasıl yaptınız? Squat mquat inanmıyorum ben, denedim?

Gizli Üye

(25-29)

Squat bacak kaslarımı şişirdi sinirim bozuldu, kıçıma niye bişey işlemiyor ya.
Hani spor yaparken çalışan kaslar ağrır zorlanır ya, benim kalça kaslarım ağrımıyor çalışmıyor bir türlü. Hiç hissetmiyorum.

Cevapla

İş Soruları Nasıl Soruları

9 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

bayankalem Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Doğru hareketleri yapmıyor olabilirsin, veya hareketleri doğru şekilde yapmıyor olabilirsin. Chloe Thing ve Lilly Sabri egzersizlerine bakmanı öneririm. Ayrıca ağırlıkla birlikte çalışmak kat kutlesi olusturma için öneriliyor. Bir de beslenmeye dikkat etmek de şart.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. Ise yarıyor mu gerçekten
  
  Yorumla
- bayankalem
  
  +1 yıl
  Örneklerini görüyoruz , elbette ise yarıyor
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Popon ölmüş. Saka yapmiyorum arastir istersen. Öldügü icin artik bisey fayda etmez

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şaka yapiyon sanmistim ama harbi varmis. Sagol lan ❤
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Rica ederim muck
  
  Yorumla

BekirD Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 32%

+1 yıl

Allah bize iki tane yuvarlak organ verdi biri düşünmemiz için diğeri oturmamız için
lakin
biz en çok oturmak için olanı kullanırız
neyse spor yapmaya devam et bir gün istediniz olacaktır

1

0 Yorumla

İstif01 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 94%

+1 yıl

Squat popoyu çalıştırmaz ki asıl bacak hareketi o

2

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ee hangi hareketi yapcaz biz simdi
  
  Yorumla
- İstif01
  
  +1 yıl
  Ağırlık bandın var mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok
  
  Yorumla
- İstif01
  
  +1 yıl
  Ağırlıksız hacim olmaz önce ağırlık al
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bacaklarima mi baglicam onu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yine bacak caliscak😒
  
  Yorumla
- İstif01
  
  +1 yıl
  Hayır kalça hareketi yaparsan kalça çalışır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangi hareket?☹☹
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kurumeyvecanavarı Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

Ebru Şallının pilates videoları var youtubeda onları bi dene bence

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam sağolun
  
  Yorumla
cagınkaraman Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 53%

+1 yıl

Doktora git kaslarına baktır olmadı ameliyat olursun

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Niye ne olabilir ki kasimda
  
  Yorumla
- cagınkaraman
  
  +1 yıl
  Baktırmakta fayda zedelenme olabilir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hmm
  Tamam sagol
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  💐
  
  Yorumla
SonDildarbesii Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl

demek ki hareketlerini düzenli ve düzgün yapmıyorsun demektir

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yapiyodum ki bacaklarim kaslandi. Ama inatci kicimda tik yok
  
  Yorumla
- SonDildarbesii
  
  +1 yıl
  Plates ve yoga hareketlerine yönel o halde squat yanında
  
  Yorumla
gokhansglm Takip Et
Xper 1 Yaş: 36

+1 yıl

Keske ozel mesaj olsa da biraz sohbet edebilsek her paylaşımına yorum yapma iznim yok atabiliyirsan sen at mesaj

1

2 Yorumla
- gokhansglm
  
  +1 yıl
  😒 İnsan yorumla da olsa cvp verirdi ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  işim vardı kb
  
  Yorumla
onur26vw Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl
Spor konusunda 333 cevap paylaştı.

Youtube'dan pilates videoları izleyebilirsin, belki işe yarar.

1

0 Yorumla
C-J-N-G Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Türk kızlarımızın genel sorunu, akşama kadar oturup yiyip içip sıçarlar sonra götsüzlükten şikayet ederler.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cevap yok mu peki
  
  Yorumla
- C-J-N-G
  
  +1 yıl
  Lunge ve squat yapacaksın hem bacak hem kalça, erkek halimizle çalışıyoruz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  E onlar hep bacak calistiriyoo
  
  Yorumla
persordinary Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

Kalça ufaksa ufaktır büyümez

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ee hani buyutuyordu millet
  
  Yorumla
- persordinary
  
  +1 yıl
  Benim büyümedi
  
  Yorumla
Düzbirisi Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Kilon yetersiz olabilir

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  47
  
  Yorumla
- Düzbirisi
  
  +1 yıl
  Düşük
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo istemiyorum kas istiyorum
  
  Yorumla
- Düzbirisi
  
  +1 yıl
  O zaman devam 😂 spora
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bacagim calismadan kalcami calistirmam lazim
  
  Yorumla
- Düzbirisi
  
  +1 yıl
  Pilates olabilir
  
  Yorumla
muratby Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 491 cevap paylaştı.

Biraz kilo alsan belki oraya gider

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Almak istemiyorum
  
  Yorumla
- muratby
  
  +1 yıl
  Kadinlarda genelde kalcaya gidiyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim kilom her yere esit dağılıyor
  
  Yorumla
UeisenbergP Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

otura otura düzleşmiyor ki

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hareketsiz kalinca mi
  
  Yorumla
- Myfeelings
  
  +1 yıl
  Düzlesiyor
  Oturma şekline bağlı
  Beline doğru yayılmadan oturmak lazım poponu dik tutup üst baldır kısmına ağırlık vermen lazım oturukwn
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @Myfeelings var ya ben de sarkmasın kalkık olsun diye yağları bele doğru biriktirip oturuyordum hep. 🤦‍♀️ iyi ki soyledin cok sag olasin sen
  
  Yorumla
- UeisenbergP
  
  +1 yıl
  benim annem senelerce oturdu, belki 10 15 sene. hiçbir şey olmadı. poposu çıkık bir kadındır hala aynı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fizik meselesi o da ya, benim teyzemler de oyle dogustan koca gotlu, ben haric.
  
  Yorumla
- Myfeelings
  
  +1 yıl
  Bazıları değişmez.
  Ama sen yine de poponu beline doğru alıp oturma dik otur
  
  Yorumla
- Myfeelings
  
  +1 yıl
  @Fotobokimakinesi rica ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @Myfeelings ☺🌺
  
  Yorumla
armstor Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Yani işe yarıyor tabi squat falan

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaptin mi sen
  
  Yorumla
irm2000 Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

+1 yıl

Bisikletin çok faydası oluyor. Günde 30 dakikanı ayırman yeterli.

1

0 Yorumla
BayanAnksiyetee Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Yanlış yapmış olabilirsin veya genetik olarak o bölgen çok büyümeye meyilli değildir

1

1 Yorumla
- Berkay_Deviren
  
  +1 yıl
  Pp deki kizin ki çok meyilli😁
  
  Yorumla
AzitalyanCokturk Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 92%

+1 yıl

antremani doğru şekilde yapmıyor olabilirsin

1

0 Yorumla
Alonewolf008 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Pank yapıp oturup kalkıcan. Bakarsın internetten

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Plank dimi. Ama o kol bacak falan calistirmaz mi. Sadece kalca istiyorum ben
  
  Yorumla
- Alonewolf008
  
  +1 yıl
  Bel karın ve toto çalıştırıyor ağırlıklı
  
  Yorumla
rolyapamayanoyuncu9 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 89%

+1 yıl

merdiven çık

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen ciktin mi ben ciktim bacaklar genis kalca kucuk simdi
  
  Yorumla
- rolyapamayanoyuncu9
  
  +1 yıl
  bacaklar oturunca genişliyor diye biliyordum sadece
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağlanma değil kas çıktı bende bacak kası
  
  Yorumla
- canmert34
  
  +1 yıl
  bacak genıslıgı hos zaten bence
  
  Yorumla
Noxex Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Yanlis yapmisindir

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dogru yapiyorum ki. Sen yaptin mi?
  Bacak calistirmadan kalca calistirmam lazim
  
  Yorumla
Trqy93 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Desene Roberto Carlos bacaklarına döndü

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Allah korusun o kdr da olmadi ama biraz daha yaparsam erkek bacagina donecek
  
  Yorumla
- Trqy93
  
  +1 yıl
  😄😄
  
  Yorumla
Neutro1 Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 96%

+1 yıl

Ahahahshshs otura otura düzleşmiş 😂😂

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Baska nasi duzlescekti
  
  Yorumla
- Neutro1
  
  +1 yıl
  Ne bileyim komik geldi
  
  Yorumla
Filozof1994 Takip Et
Yoda Yaş: 45 , eic 95%

+1 yıl

Onun formulü var

1

0 Yorumla
heybengizem Takip Et
Xper 2 Yaş: 23

+1 yıl

Ben yaptım

2

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasil yaptin
  Ne yaptin
  Hangi hareket
  Ama bacak calismasin
  
  Yorumla
- heybengizem
  
  +1 yıl
  Özele gel ben sana anlatayım herşeyi
  
  Yorumla
- heybengizem
  
  +1 yıl
  Squat bacak çalıştırır kalçaya özel hareketler vardır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1xperim gelemiyorum ☹
  
  Yorumla
- heybengizem
  
  +1 yıl
  lgizemy Instagram hesabım aynı profil var yaz bana
  
  Yorumla
narinhansu Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

+1 yıl

Squatınıza da sizede

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sebep?
  
  Yorumla
- narinhansu
  
  +1 yıl
  Erkekleri etkilemek için yemediğiniz bok kalmadı. Kendiniz olun. Seven sizi böyle sevsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kocami etkilicem be
  
  Yorumla

Devamını Gör(7)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Otura otura düzleşmiş kalçasını yuvarlak ve kalkık yapabilen var mı cidden? Nasıl yaptınız? Squat mquat inanmıyorum ben, denedim?

Otura otura düzleşmiş kalçasını yuvarlak ve kalkık yapabilen var mı cidden? Nasıl yaptınız? Squat mquat inanmıyorum ben, denedim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!