Arkadaşlar ben squata başlamak istiyorum fakat pek tecrübem yok ne önerirsiniz?

Gizli Üye

(30-35)

internette 1 aylık squat programı varmış onu önerir misiniz?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KK_KKKK_KK Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 97%

+1 yıl

öncelikle yavaş başla ilk günler sakın zorlama yoksa 1 hafta tuvalete oturamazsın :)) ondan sonra kendine bir üst limit belirle zar zor yaptıgın, her gün onun üstüne 1-2 sayı ekle bir yerden sonra 200 squat yapar hale gelirsin ondan sonra da ağırlıkla çalışman lazım yani bir süre sonra spor salonuna gitmen gerekiyor

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür eserim bilgi için dikkat edeceğim 🙏🙏 mesela ilk gün 40-50 diyor gündüz 20 akşam da 20 yapsam olur mu zorlamamak adına
  
  Yorumla
- KK_KKKK_KK
  
  +1 yıl
  olur tabi ki
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

defneeaygok Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Her squat programı vüduna uygun olmayabilir. Bence ilk gün mesela 15 squattan başla her gün 5 arttır. Bir günde 25-30 yaparsan ertesi gün yürüyemezsin😂😂

2

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

OnurcanANK Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 94%

+1 yıl

Başlamak için mükemmel olmak zorunda değilsin ama mükemmel olmak için başlamak zorundasın 🤷🏼

1

0 Yorumla
köftedudak1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Programa göre yap etkisini görürsün

1

0 Yorumla
Muratby33 Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Evet o programı önerdim sana yap

1

0 Yorumla
Ekinoks7777 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Squat ayrı bir spor türü mü?😃

0

0 Yorumla
isimsizbiri16 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 97%

+1 yıl

Neden yapcan acaba bu sporu

0

0 Yorumla
Düşünürbiri Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 70%

+1 yıl

Programda nelee var ona bakmak lazım

0

0 Yorumla
nalpak Takip Et
Xper 7 Yaş: 110 , eic 100%

+1 yıl

Kalça mı büyütüp, dikleştireceksin :)

0

0 Yorumla
Resif_berke_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 83%

+1 yıl

programa gerek yok ki sıkıldıkca yap

0

0 Yorumla
haamza26 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Öneririm ama düzenli yapmalisin

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Arkadaşlar ben squata başlamak istiyorum fakat pek tecrübem yok ne önerirsiniz?

Arkadaşlar ben squata başlamak istiyorum fakat pek tecrübem yok ne önerirsiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!