Bodybui̇ldi̇ng güç vs Hi̇pertrofi̇ antrenmanı mı? Hangi̇si̇ daha mantıklı?

Xper 3 Yaş: 23

Herkese Selamlar 14 Yaşımdan Beri BodyBuilding İle Uğraşıyorum şu an 18 Yaşımdayım 175 Boy 85 Kilo %12 Yağ Oranındayım Orta seviye olarak görüyorum kendimi spora başladığım 4 yıllık süre zarfında hep hipertrofi güç arasında kaldım yaptığım programlar kuvvet son 2 yıldırda hipertrofi 8-12 tekrar aralığı yapıyorum kullandığım suplementler cratine whey protein ağır kilolar ile çalışıyorum sorum işe şu olacaktı spor hayatımda hiç güç atrenmanı yapmadım 2 yıl kuvvet 2 yıl hipertrofi yaptım ne öneririsiniz hangi antrenman türünü öneririsiniz hipertrofimi güçmü 5x5 mi 6-12 mi düzgün vericeğniiz tavsiyeler benim için çok önemli çok teşekkür ederim iyi geceler

Cevapla

1 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Ben powerlifting tarzı güç odaklı, az tekrar çok kilo ile yapılan antrenmanları tercih ediyorum. Her ne kadar kilo vermek için 15 tekrar, kas yapmak için 6-12 tekrar ideal görülse de 5×5 antrenmanlardan aldığım verim hep daha fazlaydı. 5×5 ile sürekli ağırlık arttırarak çalıştığım dönemde hem çok kilo verdim hem çok geliştim ama ev şartlarında powerlifting yapmak pek mümkün olmadığı için tavsiyem 8-12 tekrar vücut geliştirme tarzı devam etmeniz.

2

0 Yorumla
Old_School Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Hedef ne

0

3 Yorumla
- Usahanss
  
  +1 yıl
  Büyümek
  
  Yorumla
- Old_School
  
  +1 yıl
  14 yaşından bu zamana kadar yapıyorsan zaten çok büyük ihtimalle sınırına ulaşmışsındır, daha çok büyümek istiyorsan kilonu arttır
  
  Yorumla
- Usahanss
  
  +1 yıl
  Evet yaşıtlarıma göre kütle olarak üstünüm kol 43 cm ve şu an bulkta yım 2 hafta oldu başlayalı tüm vücuda 1-3 cm ölçü kazandırmak asıl hedefim şu an
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bodybui̇ldi̇ng güç vs Hi̇pertrofi̇ antrenmanı mı? Hangi̇si̇ daha mantıklı?

Bodybui̇ldi̇ng güç vs Hi̇pertrofi̇ antrenmanı mı? Hangi̇si̇ daha mantıklı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!