Karın kası için ne yapmalıyım?

Arkadaşlar ciddi bi konu benim için. Boy 180 kilo 63. Zayıf birisiyim ve kalın derim var. Karın kası seven birisiyim ama karım kaslarım belli olmuyor oysaki zayıfım ama karnım hafif önde ve yağlı ya da su toplamış. Ne yapmalıyım kilo alsam çok rahat alırım daha öncede yaptım ama yine değişmedi oda göğsüm kolum gibi şişti yani yine belli olmadı önerirsiniz? Şimdiden olduğum kiloda kalıp yağ mı yakayım? Yağ için veya beslenmemle ilgili yardımcı olursanız iyi olur.