Kalıcı karın kası için ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

4 aydır düzenli spora gidiyorum. Fitness ve pilates yapıyorum. Başlangıçta da niyetim sıkılaşmak ve karın kası yapmaktı. Başlangıçta 49 kiloydum. Şu an 52 kiloyum. Kas ağırlığım arttı, yağ da azalma var. Gözle görülür değişiklik var vücudumda. Karnım sabahları aynaya baktığımda dümdüz ve çizgiler belli oluyor. İstediğim şey tüm gün boyunca bu sıkılığı korumak. Yediklerime de dikkat ediyorum. Sizce ne yapmalıyım?

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

özgedemirci95 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 64%

+1 yıl

kalici diye bişey yok fitness nankordur biraktiginda erir 2 hafta calisama ya da duzgun besleneme o kastan eser kalmaz bunu biliyorum bildiğim halde bende calisiyorum bende ab crack ve 2 tane pack belli oldu yag oranim dusuk ama baklavalar çikcagini sanmiyorum en cok kalca ve bacak kasina yüklendim onlar ideal simdilik :D

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

YasemininPenceresiii Takip Et
Xper 2 Yaş: 37 , eic 35%

+1 yıl

Benimde öyle nerdeyse , ama benim 7-8 senedir karnımda duruyor

2

0 Yorumla

fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Diğer konusunda 24,7b cevap paylaştı.

Sürekli yapmaz zorundasin kalici kalmasini istiyosan, karin kaslarinda asil onemli olan spordan cok beslenmedir bunu da unutma.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet biliyorum , dikkat ediyorum
  
  Yorumla

YaşamaÇabası Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 57%

+1 yıl

Düzenli şekilde spor yaptığın ve aşırı karbonhidrat almadığın sürece değişme olmaz

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnşallah...
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Temizlik Perisi

Temizlik Perisi

Sık sık temizlik perilerin gelir mi? Temizliğe dair önerilerimle yanındayım!

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bugün ne sormak istiyorsun? Sorunu sor, seni yapay zeka arkadaşınla buluşturayım.

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

5

Cevap

Fighterguy Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

Spora gittikçe olacak birşey bu beslenmeni de ihmal etme

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gidiyorum zaten , aynen
  
  Yorumla
sugaran Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

bırakmamak gerekiyor ya

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  napim 7/24 mekik mi çekeyim :) zaten düzenli gidiyorum ve yapıyorum
  
  Yorumla
- sugaran
  
  +1 yıl
  aynı düzende devam etmek gerekiyor çünkü biraz bırakınca fazla fazla sana dönüyor
  
  Yorumla
SalasZeytsav Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

Zamanla olur aynı tempoda devam et.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  inşallah :)
  
  Yorumla
Baron_cakici Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

karin kasi kadinda itici geliyor bana

0

0 Yorumla
ARCANxx Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

her şeyi yapmışsın
öl gayli

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Daha ne yaptım ki :)
  
  Yorumla
- ARCANxx
  
  +1 yıl
  4 aydır düzenli spora gidiyorum. Fitness ve pilates yapıyorum. Başlangıçta da niyetim sıkılaşmak ve karın kası yapmaktı. Başlangıçta 49 kiloydum. Şu an 52 kiloyum. Kas ağırlığım arttı, yağ da azalma var. Gözle görülür değişiklik var vücudumda. Karnım sabahları aynaya baktığımda dümdüz ve çizgiler belli oluyor. İstediğim şey tüm gün boyunca bu sıkılığı korumak. Yediklerime de dikkat ediyorum. Sizce ne yapmalıyım?
  
  ne kalmışki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam da bu görüntü kalıcı değil , gün sonunda bir bakıyorum hafif şişlik var karnımda. Sanki hiç spor yapmamışım gibi...
  
  Yorumla
- ARCANxx
  
  +1 yıl
  o zaman az ye
  erittiğin yanları yerine koymak zorundamısın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağlı beslenmiyorum
  
  Yorumla
- ARCANxx
  
  +1 yıl
  şeker yağa dönüşüyor
  yağlı yeyince yağ olmuyor
  
  Yorumla
UsluBiAdamOlucamSöz Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Hayir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Kalıcı karın kası için ne yapmalıyım?

YÜKLENİYOR...