En hızlı şekilde evde nasıl kilo verilir?

Merhaba
İlk olarak günde yediğiniz kaloriden fazlasını yakmalisiniz ki kilo kaybı olsun. Genel olarak çoğu kişiye uyacak bir haftalık diyet listesi vereyim..

Sabah: kahvaltıdan önce 2 bardak su içip içine birkaç damla limon sıkın. Bu suyu içtikten yarım saat sonra yumurta, bir dilim tam buğday ekmek (markette uno olarak satılıyor) 1 dilim peynir ve 4 zeytin. Yanında 1-2 bardak şekersiz çay tüketebilirsiniz. Ayrıca salata yemeyi ihmal etmeyin.

Öğlenleri 3 gün yulaf yapabilirsiniz. Basit bir tarif vereyim: (tadı çok güzel tatlı ihtiyacınızı giderir)
4yemek kaşığı yulafın üstünu örtecek kadar süt dökelim. Yarım muzu ezelim ve kaynamış yulafın üstüne dökelim. Bir tatlı kaşığı bal ekleyip karıştıralım ve hazır.

Haftanın 4 günü de öğlen yemekte 2 kepçe çorba ve 3 yemek kaşığı yoğurt tüketebilirsiniz. Çorbalarda bulyon kullanmayın.

Akşamları 5 gün sebze yemekleri yapın, mesela: fırında kabak, patlıcan. Ya da taze fasulye gibi şeyler. Pilav ve makana tüketmeyin. Sebze yemeklerini 7 yemek kaşığı yiyebilirsiniz yanına da uno tam buğday ekmeklerden 1 dilim ve ayran da tüketebilirsiniz.

Geri kalan 2 gün et grubu ya da kurubaklagil tüketin. Kurubakla tüketirken susuz olmasına dikkat edin. Köfte yiyeceksiniz 4 adet tüketebilirsiniz. Tavuk yiyeceksiniz beyaz et kısımlarını tercih edin, derili kısımları tercih etmeyiniz. Yanında yine ekmek ve salata tüketebilirsiniz. Kurubaklagiller ise 2 kepçe olarak tüketilmelidir.

Et yemeklerinin yanında yoğurt tüketmeyelim. Ayrıca protein ağırlıklı beslenmek kilo kaybetmenizi önler. Akşamları et yerine sebze tercih etmeniz daha iyidir.

Sabah ve öğlen arasındaki ara öğünde SADE kahve ya da çay içip yanında 2 adet hurma ya da kuru incir/kuru kayısı yiyebilirsiniz.

Öğlen ve akşam arası öğünde YEŞIL çay tüketiniz bu ödem yakmaya yardım edecektir

Akşam yemeğinden sonraki ara öğünde ise 1 elma ya da muz tuketebilirsiniz. Sayı ile yediğimiz meyveler (kiraz, erik vb) 10 adet tüketilebilir. Ananas gibi meyveler ise küçük bir dilim kesilip yenmelidir. Karpuz ve kavun ise küçük üçgen dilimi olarak 2 adet yenebilir.

Günde en az 2-2,5 lt su tüketmeniz gerek, yoksa kilo verseniz bile vücut ödem topladığı için tartıda değişiklik olmaz.

Kolay gelsin iyi diyetler:))

Hızlı kilo vermek oldukça sakıncalı bir şey. Ben 2.5 haftada 8 kilo vermiştim ondan beri saç dokulmeleri göz kararmaladi halsizlik ve daha bir çok sıkıntı çekiyorum. Kutu kutu kan ilacı kullandım. Bunun yanında çok kilo verirsen vücudun da sarkmslar oluşur. Hem sagliksiz hem kötü bir vücudun olur. Sen iyice arastir tabi ama en iyi yöntem sporla birlikte aldığın kaloriyi de azaltmak. Karbonhidrati azaltıp proteini arttırıp sporunu da dengelemelisin

benim arkadaşım 15 kilo verdi. yemeğinden kısıp spor yaptığını hatta karın kasının olduğunu söyledi