L karnitin kullanırken hangi sporlar yapılmalı?

L - Karnitin

İçeriğinin fotoğrafını çektiğim üzere bu örnek bir l-carnitine içerisinde kafein, beta alanin, taurin ve l-karnitin var.

Beta Alanin Nedir?

Beta alaninin kısa süreli ve yüksek yoğunluklu egzersizleri (özellikle 1 ila 4 dakika süren anaerobik egzersizleri) atletik performansı geliştirdiği gözlemlenmiş. Yani HIIT kardiyolar yapabilirsin.
Beta alaninin egzersiz sırasında asit birikimini azaltarak yorgunluğu geciktirdiği ve bir dakikadan fazla süren yüksek yoğunluklu egzersizleri geliştirdiği gösterilmiştir.

Taurin Nedir?

Taurin yararları arasında; kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olma, antioksidan olarak çalışma, sporcuların kaslarını daha iyi performans sunması için uyarma gibi faydaları bulunmaktadır. Fazla alınması tehlikeli - enerji içeceklerinde yoğun var ve son dönemlerde hastane acillerinde enerji içeceği yüzünden gelen sayısı azımsanmayacak kadar - olabilir.

L-Karnitin Nedir?

L-karnitinin vücutta üstlendiği en önemli görevlerinden biri; yağları, özellikle uzun zincirli yağ asitlerini hücre mitokondrisine taşımaktır. Yağların hücreye taşınmasını sağlayarak yakılmasına yardımcı olur.

Kafeini de az çok biliyorsundur. İster l-karnitin kullanırsın, ister antrenmandan yarım saat önce bir kahve içersin. Yine kafeinin uyarıcı etkisi olur.