Karın kası çizgilerim oluştu ama göbek duruyor ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

spor yapıyorum haftanın 6 günü cardio ağırlık ve karın antrenmanı diyetle beraber göbeğimden kilo alıyorum bu yuzden göbeğim var kas çizgileri oluştu ama göbek duruyor neler yapmalıyım spora devam edeceğimde yanında napmalıyım kaç ayda erir tahmini?

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Kaç ayda erir bu senin beslenmenle ve antrenmanlarınla alakalı bir durum. Ortalama 7000 kalori 1 kiloya eşit. Kalori açığı oluştur. Vücut yağ oranını hesapla, günlük alman gereken kaloriyi bul ve ortalama 200-500 kcal kalori açığı oluştur.
Haftada 3-4 gün 50-90 dakika kardiyolar yapabilirsin, kilo verme amaçlı. Haftada 3 gün de ağırlık antrenmanı ya da vücut ağırlığınla dairesel antrenman yapabilirsin.
Haftada 1 kilo yani ayda ortalama 4 kilo verebilirsin.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haftada 50-90 dk kardiyo derken tek bir günde mi bu süre yoksa haftalık toplam 50-90 dk olmalı
  
  Yorumla
- redflowers008
  
  +1 yıl
  Tek bir günde 50-90 dakika. Zaten ilk 20-30 dakika sadece glikojen depolarından kullanırsın sonra yağ yakımı başlar.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

2

Cevap

pandemist Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

Yağlanmaktandır. Karın çalışmaya ara verip yap yakman lazım

0

0 Yorumla
Cyclax Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 96%

+1 yıl

Ne yiyorsun ve ne kadar yiyorsun hepsini say

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ağırlık antrenmanından sonra proteinli şeyler yiyip içiyorum sabah yulaf ya da yumurta makarna 0 pilav bir iki kaşık yersem yerim ekmek yok tavuk felan yiyorum işte tatlı falan da yemiyorum dikkat ediyorum beslenmeme
  
  Yorumla
- Cyclax
  
  +1 yıl
  Anladım biraz daha devam et zorla kendini fazla kalori yakmaya çalış, çok fazla tuz tüketme belki vücudunda su da fazla olabilir vücutta su tutan şeylerden kaç çok fazla yağ yeme
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dikkate alacağım sağ ol
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Karın kası çizgilerim oluştu ama göbek duruyor ne yapmalıyım?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨