Kardiyo, HIIT antrenmandan önce mi sonra mı yapılmalı?

Xper 3 Yaş: 25

2 aydır düzenli spor yapmaya çalışıyorum daha öncesinde 1 yıl yapıp bırakmıştım tekrar başladım ve bu antrenmanların sırasının önemi var mı onu merak ediyorum

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

HIIT yüksek ya da orta yoğunluklu aralıklı antrenmanlara denir. HIIT antrenman yapıp yapmadığını nabzını takip ederek anlayabilirsin. HIIT kardiyo için belirli bir nabız atımı vardır ancak günlük antrenmanlarda tahmini tempoyu yükseltip alçaltmaya da HIIT diyorlar. Senin bundan kastın dairesel antrenman büyük ihtimalle.
Hedefin kilo vermekse antrenmandan sonra kardiyonu yapabilirsin. Kilo vermek için haftada 3-4 gün 50-90 dakika HIIT antrenmanlar yapabilirsin.

1

2 Yorumla
- Güleren
  
  +1 yıl
  Baya faydalı bir yorum oldu benim için teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
- redflowers008
  
  +1 yıl
  Rica ederim, kolay gelsin!
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

pandemist Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

HIIT idmanı sezon öncesi kondisyon yüklenmesi için yapılan anaerobik egzersizler bütünüdür.
Cardio ise yüksek kalp ritmi ile kondisyonu ve devamlılığı sağlayan bir idmandır.
HIIT ile 50 metre depar atmayı sağlarsın, cardio ile 10 km koşabilecek ve yeri geldiğinde de patlama yapabilecek kuvveti sağlarsın.
İkisi de çok gereksizdir eğer sezon ortasındaysan.

1

2 Yorumla
- Güleren
  
  +1 yıl
  Sezon ortası ne demek oluyor 😂
  
  Yorumla
- pandemist
  
  +1 yıl
  Mesela sezon başladı, maçlar oynanıyor ve ayda bir ya da haftada bir maça çıkıyorsun ya da yedek oturuyorsun. İlk maçtan son maça kadar sezondur. Sezon sonrası 1 aylık tatildir. Sezon öncesi kampı vardır. Bu da ilk maç başlamadan 1 ay önce yapılır.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

YASİN6658 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 73%

+1 yıl

Kardiyo ayrı yapmalısın illa aynı gün yapacaksan spor sonrası yaparsın

1

4 Yorumla
- Güleren
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
- YASİN6658
  
  +1 yıl
  Rica ederim pp foton güncelse kardiyo gerek yok
  
  Yorumla
- Güleren
  
  +1 yıl
  Güncel ama benim basen sorunum var o yüzden yapıyorum
  
  Yorumla
- YASİN6658
  
  +1 yıl
  Kardiyo pek etkili olmaz ama tavsiyem karbonhidratı azaltın birazda hip thrust veya squat yapın bacak antrenmanı yapın faha etkili olacaktır
  
  Yorumla
plasticwings Takip Et
Yoda Yaş: 45 , eic 48%

+1 yıl

Hııt antrenmanı zaten kardiyodur.

1

1 Yorumla
- Güleren
  
  +1 yıl
  Benim bildiğim kardiyo koşu yürüşüş yüzme bisiklet binme ip atlama tarzı olan egzersizler HIIT ise genel olarak 30 45 dk kadar süren belirli bir bölgeye veya tüm vucüda yönelik hareketler ile yapılan antrenmanlar aynı olduklarını düşünmüyorum
  
  Yorumla
Just_Watct_Me Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Kardiyoyu tamamen farklı bir gün yap.

1

1 Yorumla
- Güleren
  
  +1 yıl
  Biraz daha açabilir misin haftanın kaç günü mesela?
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kardiyo, HIIT antrenmandan önce mi sonra mı yapılmalı?

Kardiyo, HIIT antrenmandan önce mi sonra mı yapılmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!