HIIT CARDIO KAS ERİTİR Mİ?

Question

selamm ben açıkçası antremanlarımda hiit yapmayı çok seviyorum veya hzılı şekilde full body cardio, ayrıca zamanım oldukça koşuya vs de çıkıyorum kısacası hareketli antremanlar çok hoşuma gidiyor ama bu aralar sürekli 'hiit veya benzeri cardiolar kas yakar' deniliyor buda beni endişeye soktu açıkçası zaten öyle yapılı bir vücudum yok ince bi insanım, amacım da aşırı kaslı bi vücut değil zaten karın kasım olsun fit bir vücudum olssun yeterli ama olan kasımıda yakmak istemiyorum eğer böyle bi durum varsa... sevgilim de sporcu bayadır basketboll ve fitness ile ilgileniyor o da bana tam tersini söylüyor hiit ve full body çalışırsam arada da bölgesel zayıf olsam bile yağlarım olabileceğini bu sayede de yağ yakıp kas yapabileceğimi söylemişti... siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz? tavsiye verirseniz sevinirim ve antremanım 40-50 dk hiit cardio+bölgesel çalışma şeklinde 1-2 saat arası sürüyor

Akrep-Bir_Adam · Accepted Answer

Her gün kardiyo yapmanın sağlığınız için çok faydalı olduğunu muhakkak duymuşsunuzdur. Ama bunun yanı sıra kardiyo egzersizleri yapmanın kas kaybına neden olduğu söylentilerini de işitmemiş olmanız neredeyse imkansızdır. Tüm bunları söylenti olarak nitelendirmek mümkün, çünkü böyle bir durum söz konusu olmadığı gibi kardiyo yapmak kas kütlesi kazanmanıza yardımcı dahi olabilir! Kardiyonun kas kaybıyla neden olmasıyla ilgili kötü bir şöhrete sahip olmasının asıl nedeni insanların özellikle bulk dönemi sonrası aldıklarını kalori miktarını ciddi oranda azaltarak yaptıkları yoğun diyetlere ek olarak aşırı bir şekilde kardiyo yapmalarıdır. Dolayısıyla aslında oldukça net şekilde görünen bir gerçek vardır; kas kaybından sorumlu olan kardiyo değil, şiddetli ve aşırı şekilde kalori alımının sınırlandırılmasıdır. Yeterli miktarda protein almıyor ve yeterince kalori tüketmiyorsanız vücudunuz ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılamakta zorlanacak ve kaslarınıza yönelecektir. Kaslarınızı korumak için kalori alımınızı bir anda yaklaşık % 20’den daha fazla azaltmamalısınız. Diyet yaparken aynı zamanda yeterli besin değerlerinizi karşılamanız kas kütlesi kaybetmemeniz için kilit noktadır. Amacınız sadece kilo vermek ise birçok sağlıksız şok diyetle bunu gerçekleştirebilirsiniz fakat aynı zamanda fazlasıyla kas kaybı yaşarsınız.

Barış777 · Answer

Ortalam bir saat bir agirlik antrenmaninin ustune gidipte kardio yaparsan sorun olur tabiki zaten kaslarin yikima girmis birde gidip yemek yemek yerine ustune zorlarsan sikinti olur. ama 15 dk kadar yaparsan cok sorun olmaz antrenman sonu

Karamel1717 · Answer

Kardio maksimum 15 dakika sürmeli ağırlık çalışıyorsan. 40-50 dakika napıyorsun sen 😂

Müsavirbeyyy · Answer

Hiç tavsiye etmem

Tranqula · Answer

Yağ yakar

HIIT CARDIO KAS ERİTİR Mİ?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!