Bacak sıkılaştırma ve inceltme için 2 aylık süre yeterli mi?

Xper 3 Yaş: 35

benim vücudum aşırı sarkık bacaklarım sallanıyor göbek var ben 3 yıldır uğraşıyorum kilo verdim 83 kilodan 57 ye düştüm ama fit olamadım zaten 65 kiloda pilatese başladım 9 aydır pilates yapsamda hala vücut şekil almadı aksine aralarda yiyip tekrar diyete spora başlıyorum sanırım biraz ondanda olmuyor aerobikle göbek eritebilirim göbek için alternatifler var ama bacak sıkılaşma daha zor hergün bacak çalışmak doğru değil demişler ama 2 ya da 3 ayda ince ve sıkı bacaklarım olsun istiyorum bunun için neler yapmam gerekli hergün yapamayacaksamda zaten kısa sürede etki görmem imkansız gün içinde sürekli bacağa yüklensem hergün yırtılmalar olur mu ondanda emin değilim ama artık kısa sürede sonuç almak istiyorum bu konuda bilgilendirirseniz sevinirim 😢🙏

Cevapla

Sevgi Soruları Vücut Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.
15 kilodan fazla kilo verenlerde bazen ciltte sarkmalar oluşabiliyor. Yani bir miktar etkisi olacak şeyler önerebilirim.
Kalça ve Bacak Egzersizleri
Squat
- Bacaklarını içe kapatma.
- Dizlerini çok öne götürme.
- Belini çok bükmemeye ve beline yüklenmemeye dikkat et.
- Sıçrayarak squat yapabilirsin.
Walking Lunge
- Bacak ve kalçayı çok iyi çalıştırır.
- Denge de ister.
- Belini bükme ve dizini çok öne götürme.
Floor Hip Thrust
- Dizlerinin dışa açılmasına izin verme hatta dizlerinin arasına kırlent koyarak onu sıkıştırabilirsin.
Bunları 15 tekrat 3 set olacak şekilde antrenmanına ekleyebilirsin. Masaj ve at kılı fırça ile fırçalayabilirsin sıkı olmayan yerleri. Sıklaştıran kremlerle de destekleyebilirsin ya da badem yağı ile biberiye yağı karıştırıp sarkan deriye sürebilirsin.

Kolay gelsin ❣
0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Geceyi_Seven_Kız Takip Et
Xper 4 Yaş: 25 , eic 80%

+1 yıl

Maalesef sorununa yardım edemeyeceğim canım ama merak ettim 83 kilodan 57ye nasıl düştün neler yaptın

1

3 Yorumla
- Eliisa
  
  +1 yıl
  diyetisyen ve düzenli 1 saatlik yürüyüşlerle ancak 3 yılda böyle oldu çünkü bende polikistik over problemi olduğu için metabolizma yavaş çalışıyor 🙂
  
  Yorumla
- Geceyi_Seven_Kız
  
  +1 yıl
  Anladım canım inşallah bu sorununu da çözersin
  
  Yorumla
- Eliisa
  
  +1 yıl
  çok teşekkür ederim 😍🙏
  
  Yorumla
NükleerBaşlıklıAdam Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Kiloyu vermişsin zaten şimdi hergün bölgesel çalışacaksın işte bir sürü program var bulamazsan da yardımcı olurum.

1

4 Yorumla
- Eliisa
  
  +1 yıl
  evet ama o kadar çirkin duruyorki bacaklar löp löp sarkık yani aşırı yumuşak aşağı doğru sarkık ve kalın göbek bel bunlar pilatesle aerobiklede incelir ama popo ve bacak bu kısımları sıkılaştırıp inceltmek en zoru pilates işe yaramıyor 1 ayda en fazla 3 cm inceltiyor çok çok aşırı toplamadı ağırlıkla çalışsam ondada yırtılmalar olur mu emin değilim
  
  Yorumla
- NükleerBaşlıklıAdam
  
  +1 yıl
  Aşırısı yüklenme zaten çatlatlar da artar daha çok tribe girersinn şimdi squat yapıcan günde 100 tekrardan fazla ya da 1 saat ayoracaksın ağırlık varsa onlarla çök kalk yapacaksın bacakları mecburi istikamet yürüyüş yani hafif tempo koşu gerekirse yağ yakıcı çaylar var onlardan da kullan sağlık bakanlığı onaylı tabi ki istikrarlı 2 ay çalışsan bu şekil de güzel bacak ve ğopoya sahip olabilirsin :)
  
  Yorumla
- Eliisa
  
  +1 yıl
  anladım çok teşekkür ederim 2 ayda halledicem umarım 😎💪
  
  Yorumla
- NükleerBaşlıklıAdam
  
  +1 yıl
  Hadi inşallah :)
  
  Yorumla
hazal98kk Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

chole ting yapabilirsin 14 günlük bir program

1

2 Yorumla
- Eliisa
  
  +1 yıl
  çok denedim hergün bacağa yüklendim pilatesle neredeyse ama çok çok az en fazla 4 cmlik etkisi oldu videolarda anlatılanlar bariz bir fark ama 9 ayda o kadar bir sonuç göremedim 😑💔
  
  Yorumla
- hazal98kk
  
  +1 yıl
  bişey söyiyimmi ebru karadumanın 4 haftalık video serisiyle inanılmaz sıkılaşmıştım ilk aklıma o gelmedi chloe den bin kat iyidir denemelisin ve kadın çok tatlı
  
  Yorumla
Cefternal Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 76%

+1 yıl
Spor konusunda 316 cevap paylaştı.

AZ olur

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bacak sıkılaştırma ve inceltme için 2 aylık süre yeterli mi?

Bacak sıkılaştırma ve inceltme için 2 aylık süre yeterli mi?

Kalça ve Bacak Egzersizleri

Squat

Walking Lunge

Floor Hip Thrust

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!