Basenlerim spor yaptıkça küçülmek yerine daha büyüdü. Nasıl küçülecek?

Xper 3 Yaş: 25

Hoca spor verdi 4 ay yaptım yaptıkça önce sıkı oldu hep öyle iyi gidecek sandım ama gittikçe büyüdü sanki anlamıyorum. Hoca hâlâ devam et diyo en az 1 yıl geçmesi lazım kesin sonuç için falan diyo ama ben inanamıyorum. Squat haftada 4 gün günde 5*20 yeterli mi devam için?

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,7b cevap paylaştı.

Sen basenlerini geliştirmek ve güçlendirmeye çalışıyorsan elbette biraz zaman geçmesi gerek ama senin isteğin o değil anlaşılan. 4 aydır yapıyorsun evet ama beslenmen ne durumda o önemli. Beslenmene dikkat etmez, temiz bir şekle bürümez isen aksine daha çok o bölgeler yağlanır ve büyür. Ayrıca haftada 4 gün squat yapılmaz! Squat ön bacak kaslarını geliştirir. Zaten hareketi yapıyorken anlarsın ön bacaklarının gerildiğini. Yapacaksan da haftanın 2 günü 3 gün ara ile yapman gerek. Kalça için egzersizler daha farklı olur..

Karbonhidrat alımını azaltman, abur cubur yememen ve sağlıksız gıdaları tüketmez isen basenlerin küçülecek..

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Merhaba,
Balık baştan kokar derler bir yılı beklemene gerek yok sonucun ne olacağının fragmanını görmüşsün. Basenlerin spordan dolayı fazla büyümez, kadınlar zor kas yapar kaldı ki kas az yer kaplar. Büyük ihtimalle kilo almanla alakalı basenlerin. Spor iştah açar.
Basen için tavsiyem dans ve koşu. Ağırlık antremanları bacak kaslarını geliştirdiği için kalınlaştırabiliyor. Ancak 20 tekrar hipertrofi için ideal aralık değil yani kasların fazla büyümez, şişmez.
İçinin rahat ettiği şekilde spor yapabilirsin. Kolay gelsin!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VolrathTheFallen Takip Et
Guru Yaş: 126 , eic 79%

+1 yıl

spordan sonra bakarsan normal canım oyle ha dıyınce de kuculmez bazı seyler bır de yedıklerıne dıkkat et

0

7 Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  Ne mesela yeme derken
  
  Yorumla
- VolrathTheFallen
  
  +1 yıl
  yanı protein diyeti uygula yag karbonhıdrat seker bunlardan uzak dur
  
  Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  Öyleyim zaten önce kilo verdim sonra spor yaptım ama küçülmek yerine büyüdü de
  
  Yorumla
- VolrathTheFallen
  
  +1 yıl
  olsun sen devam et yag oranını azaltman gerek
  
  Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  42 oldum ztn daha ne olaym
  
  Yorumla
- VolrathTheFallen
  
  +1 yıl
  ee o zaman ne ugarsıyorsun sımdı ben gormeden fızıgını de bır sey dıyemem ama 42 zayıf zaten
  
  Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  Sorumu okyo msn
  
  Yorumla
GörünmezlikVotkası Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

Kaba et bölgesine abanırsan öyle olur. Oradakiler yağ değil kas yani.

0

3 Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  Yağ idi ama öncesinde yani sporu bıraksam geri yağ olacak
  
  Yorumla
- GörünmezlikVotkası
  
  +1 yıl
  Aynen öncesinde yağ ise eriyip kas olmuşlardır ve hala orayı çalışmaya devam edersen gittikçe büyür. ya da spor dışında sağlıksız yağ tüketiyor besleniyorsan tekrardan kilo alırsın
  
  Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  42 kiloya kadar düştüm sonra spor yaptım ama ora hâlâ erimiyor.
  
  Yorumla
YarenSuuu06 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 98%

+1 yıl

hocan spor nasıl veriyor? Al bu futbol mu diyor :D

0

2 Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  Anlamadım
  
  Yorumla
- YarenSuuu06
  
  +1 yıl
  bende anlamadım hoca nasıl spor verebilir?
  
  Yorumla
neredesin-sen Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 91%

+1 yıl

hoca diyosa yap işte iyi biliyodur herhalde

0

3 Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  Hiç umudum yok ama başka çarem yok
  
  Yorumla
- neredesin-sen
  
  +1 yıl
  bişey olmaz kanka popon düşcek değil ya yap gitsin işte asdfasfas
  
  Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  Ya popo demedim ki ben bacağımın ön kısmı şişmiş gibi oldu
  
  Yorumla
gokkusagıındanbırısı Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

keske benımde buyuse. s

1

0 Yorumla
Paryanchoo Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl

Kas oranın artarsa daha sık iri görünür

0

0 Yorumla
kurumeyvecanavarı Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

onlar iyi basen bence olmalılar

0

0 Yorumla
asikpapatya Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 46%

+1 yıl

yattijca kuculuyo benm

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Ağırlıklarla yaparsan büyür basenlerin dikkat et

0

0 Yorumla
OzgeHakymz Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 86%

+1 yıl

bendede aynı sekılde

1

3 Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  Geçmiyor mu denedin mi özellikle bacağın ön kısmı
  
  Yorumla
- OzgeHakymz
  
  +1 yıl
  geçiyor ama zamanla Şu an iyi
  
  Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  Umarım ben de ya
  
  Yorumla
krkshn Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

ağırlık kullanıyormusun

0

7 Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  Daha çok squat
  
  Yorumla
- krkshn
  
  +1 yıl
  hayır onu yaparken ağırlık taşıyormusun
  
  Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- krkshn
  
  +1 yıl
  valla doğrusunu söylemek gerekirse bende de aynı şey yaşandı. sanırım normla
  
  Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  Sonra düzleşti mi peki
  
  Yorumla
- krkshn
  
  +1 yıl
  hayır düzelmedi
  
  Yorumla
- guhercvhr
  
  +1 yıl
  :(
  
  Yorumla
frdgnr Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Normal

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Basenlerim spor yaptıkça küçülmek yerine daha büyüdü. Nasıl küçülecek?

Basenlerim spor yaptıkça küçülmek yerine daha büyüdü. Nasıl küçülecek?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!