Omuz ve dirsek arasını inceltmek için nasıl bir egzersiz yaparsınız?

Halen0

Xper 6 Yaş: 30

mesela ağırlık kullanmak uygun olur mu? bana kalırsa faydası olur.

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Vintage Takip Et
Xper 7 Yaş: 41 , eic 39%

+1 yıl

Dambılla kol eritmek değil, daha şişkin kaslı bir kolun olur.
Bırak hemen onu elinden.

Doğru spor salonuna, kardiyo egzersizi yapacaksın..
.. ve diyet de..

0

1 Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  daha faydalı görünüyor teşekkürler
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

RickyRose Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

omuz ve dirsek arasını inceltmenin tek yolu...
mangal ateşine kolu paralel şekilde koymaktır bu kolları sıkılaştırır ve ayrıca kalp damar hastalıklarına iyi gelir.

0

3 Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  nasıl yani :)) mangalı yellemek çalıştırabilir belki :))
  
  Yorumla
- RickyRose
  
  +1 yıl
  şakaya vurdum tabi soru çok hoşuma gitti omuz ve dirsek arası ne çaresiz sorudur ya
  
  Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  öyle sayılır :))
  
  Yorumla

ezg93 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 45%

+1 yıl

Güçlendirme egzersizleri yapmaman lazım o zaman kas hacmi artar daha çok şişersin.. Yağlı mı kolların peki

0

4 Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  sadece kolumun alt kısmı yağlı çok hafif sarkıyor
  
  Yorumla
- ezg93
  
  +1 yıl
  www.kadingunlugu.com/.../ bunlara bir bak işe yarar
  
  Yorumla
- ezg93
  
  +1 yıl
  www.kadingunlugu.com/.../ bu da diyeti canım
  
  Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  tamam teşekkürlerr :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Musician911 Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

elbette olur

1

5 Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  kolun altının sıkılaşması için önerebileceğin bir şey var mı peki
  
  Yorumla
- Musician911
  
  +1 yıl
  ağırlık ile çalışırsan hem alt hem üst tarafındaki kaslar da gelişeceği için yağ dokusu da azalacaktır ve sıklaşma olacaktır. fazla yaparsan kas yapmış olursun, çoğu kişi bu yüzden salaklık edip böyle şeylerden kaçıyor ay kas yaparım kötü durur diye filan, çok saçma. onlar önce o yağlarını eritmeye uğraşsınlar. sonra da obez gibi oluyorlar zaten cahiller :D
  bunlar dışında yüzmeye gidebilirsin oldukça yararlı olacaktır kol ve omuz altı sırt kasların için.
  
  Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  kolun üstü hemen kas oluyor benim alt tarafı sıkı değil ama yüzme olabilir sağol :)
  
  Yorumla
- Musician911
  
  +1 yıl
  çift yönlü uygula ağırlık çalışırken. bir yukarda, bir aşağıda.
  
  Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  bu faydalı olur gibi duruyor teşekkürler
  
  Yorumla
yorumcubaba Takip Et
Xper 7 Yaş: 46

+1 yıl

youtube baktın mı hıc?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

arkası mı iç tarafı mı

0

10 Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  arkası
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  triceps hareketi eline hafif bir dambıl (ağırlık) al bir yere dayanarak öne eğil arka karşıya indir kaldır
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  dumbbell kickback yap doğru ve iyi bir harekettir sıkılaştırır
  
  Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  triceps yapıyorum ama arada :))
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  triceps kasları üç tanedir tek hareket yetmez ama bu hareket bayan için yeterlidir
  
  Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  pazu da hoş durmaz demi teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  fitness vücudu yap vazgeçimezsin
  
  Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  kesinlikle :) sık sık olmasada fitness yapıyorum ama kol düzelmedi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  söylediğim hareket düzeltir seni bende vücut geliştirme yaptım sorun olduğunda sororsın yardımcı olurum
  
  Yorumla
- Halen0
  
  +1 yıl
  tamam teşekkürler :)
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Omuz ve dirsek arasını inceltmek için nasıl bir egzersiz yaparsınız?

Omuz ve dirsek arasını inceltmek için nasıl bir egzersiz yaparsınız?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!