Aşk İlişkileri 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Özel Gün & Sürprizler 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Üniversite Tercih 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
mesela agirliksiz hergün evde 40 squat yapsam bir faydasi olurmu
Squat ile cidden arka büyürmü? ya da minimal mi etkisi?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
16Cevap
Squat kalça büyütmek için iyi bir egzersizdir evet ama kalça büyütmek kolay değil. Yanına farklı hareket eklemeleride yaparak daha iyi sonuçlar alabilirsin.
mesela?
Hareketlerin isimlerini tam hatırlamıyorum yanlışta yazmak istemiyorum ama Melisa Özsarı'nın videolarının çok etkisini gördüm ben bir bak derim
Önce kilo alman lazım boş boş yaparsan yaratığa döner dötün.
hmm 45 kiloyum, kilo aldikdan snrami squat yapam
Aynen.
Squat tan ziyade düzgün bir kalça programı lazım ondan sonra istediğin gibi olur
nasil bir program aceba yardimci olabilirmisin
Tabi olurum ek*e
Y*zdım
Beslenmene dikkat etmediğin müddetçe bir faydası olmaz. Ağırlık da şart ayrıca biraz.
Birinin değer vermesi yeterli. Kime değer verdiysek arkası büyüdü
40 squatla bi şey anlamazsın ağırlıkla yapman lazım daha etkili
ağırlıksız yapmanın mânâsı yok pek
ya agrilikli yapinca üst bacakda kalinlasiyor sirf popo degil
bacak öyle kolay kalınlaşmaz yağları eritirsin çelik gibi t3miz bacakların ve kalcan olur
bende sorun yag yok zayifim
yani kas yapmam lazim
ya da önce kilolu alsam baya Şu an 45im
yağsızsan işin daha kolay direkt kaslarin şişer kardiyoyla uğraşmazsın
kaslarin sismesi icin ne tür seyler yiyebilirim aceba bilgin var mı
ve aynen yagsizim yani zayifim baya haha
20-30kilo squatla başla glisemik endeksi düşük karbonhidratlar ye sabahları yumurta vs tüket
Etkisi yok denecek kadar azdır.
Spor salonunda düzenli spor yap her yerin büyür
çok yaparsan koca dödlü olursun
Kasin gelismesi icin Agirlik lazım
büyür lütfen her kadın yapsın :D
minyonmusun Popon küçük mu
evet 165im ve 45 im
İyiymiş kac yaşındasın büyür daha merak etme
20yim
sence ilk kilomu almam lazim? ya da zayif halimle yapsamda. olurmu
D m dn gelsene burdan zor oluyor kilo alirsan iyi olur
Büyür ama devam etmezsen yine eski haline gelir
Büyür
sen yaptinmi? yaptiysna nasil yaptin agirliksizmi günde kac kez
Ağırlıksız hafta da 4 gün 100 tane yaptım büyüdü bıraktım ama çok zor
biraktikdan sonra kücülme felan oluyormu
bebek vallaha arkam dümdüz Şu an zayifimda baya 45 kiloyum
Ever
denicem bakayim faydasini görürüm ins
Evet olacaktı bol bol tavuk ye valla popo göğüs büyütüyor
tavuk fayda veriyormi maalesef ikiside kücük bende :(
bide rezene cayi duydum. büyüttün0
Onu da iç ama tavuk ye 2 günde 1 tavsiye ederim canım
vallah cok sagol güzelim
Büyür
Büyür
olur
Öyle olmuyor o işler
peki nasil napabilirim. vallah arkam dümtüz desem😂😂 tabi bayada zayifim
Beslenme ve düzenli spor kanki
Büyüyebilir