Göğüs kaslarını en çok çalıştıran hareket hangisidir?

+1111 yorum çok iyi ayrıca bunu kontrol et bana ait : '' https://i.hizliresim.com/Z21anz.png '' bu ise yaptıklarım '' https://i.hizliresim.com/1jn371.png ''

Ama benim kadar yapma yavaş yavaş arttır yoksa biryerini sakat edersin ;) Ben 100 ile başladım şu an 350 falan.. 20 çek 30 sn ya da 60 sn ara ver sana kalmış sonra bir 20 daha öyle öyle 100 sonra 15 gün sonra 150 15 gün sonra 200 öyle öyle arttır

Mekik tam mı çekiyosun yarım mı?

nizami Şınav 4 x 12 devamında 4 x 15 nasıl?

En iyi yorum aşşadaki arkadaşa malesef söyledi az once yaptım işimi gördüm yaradı, ama seni taktir ediyorum kızların ilgi duyması hoş :D

Bendeki amaçta oydu şu an bildiğin İtalyan erkeğine döndüm kendimi övmek istemiyorum ama öyle oldu yani linkleri kontrol edersen anlarsın :) Sana tavsiyem şınav çekemiyosan mekikte olduğu gibi yarım şınav çek internetten araştır ayrıca hergün kol çalış biceps + triceps falan ayrıca azda omuz

Şöyle düşün 10 ile başla yarım şınav dizler yerde kollar açık 5 set yap 45 sn dinlenerek uyar mı?

Arkadaşlar unutmayın önemli olan dinlendiğiniz süredir min 20sn max 60 sn unutmayın yoksa pek işe yaramıyor dyelim 10 tekrar 5 set ile başladınız her set arası bu dinlenme süreleri ile olmalıdır ,,, Ozaman 2-3 ay sonra sizi kimse tanıyamaz :)

Zeyycik sana gelince sen bol bol '' Squat '' yap :))) Benim linklere de bak orda mekik çeşitleri var onları interntten araştır tek çeşit yarım mekik yoktur 5-6 çeşit var :)

Squat mı diyosun?

:DDD ama onu internetten iyi araştır yapılış şeklini çok önemli bir harekettir doru yaparsan bildiğin victori secret mankenlerine benzersin ama yanlış yaparsan :DDD Sonuç '' karpuz güzeli '' :D Çünkü dünyanın en iyi hareketleri arasındadır bu hareket :D YAnlış yaparsanda tam tersi olur ;)

Haha kendini beğenmiş seni :DD Bende bisculetayım nolçak :) Ama mekik olayını ihmal etme birde squat (Senin dediğin bacak kalça) :D