Bu basenler neden gitmiyor?

Gizli Üye

(30-35)

6 haftadır spor salonuna gidiyorum heryerde incelme var lakin su basenler. ..
Ya butun basen hareketlerini yapıyorum lunge deadlift squat , kilo da veriyorum ama neden gitmiyor. Moral sıfır. ..

Cevapla

Basen Soruları

En İyi Cevaplar

grixxman Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 42%

+1 yıl

lunge deatlift squat bu tür hareketler bacak kaslarını çok iyi çalıştırır. bol kalori yakarsın. ama bu tür harektler özellikle squat toplayıcı harekettir. yani kalçan şekillenir dikleşir tabi bu kaar kısa süre de değil. basenlerinin incelmesi daha çok yağdan kilo vermenle basarılı olursun. egzersiz yanında düzenli beslenme uyku düzeni de önemlidir. yağı yakmak için bedenine izin vermelisin. metabolizmanın az çok nasıl çalıştığını öğrendiğinde kilo vermek çok kolay olacak.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cardio yu haftada 4 güne çıkardım umarim ise yarar ya
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

SurrealistAdam Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Serbest dinlenme kosusu yap agaclik bir yerde agir tempo uzun sureli kos. Gitmek zorundalar ne demek gitmiyolar :D

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Demi demiiiii :D
  
  Yorumla
- SurrealistAdam
  
  +1 yıl
  Tabi :D
  
  Yorumla
- LionhyenaJackal
  
  +1 yıl
  Bölgesel çalış squat yaparken topuk altına yüksek bişey koy. Topuklar yere değmesin amaç bu. Yoksa kalçayı çalıştırırsın popo büyür
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne koyabilirim
  
  Yorumla
- SurrealistAdam
  
  +1 yıl
  Takoz koy :D
  
  Yorumla

crazybabies Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

O kadar kısa zamanda gitseydi ohooo. Yıllarca otur büyüt bir kaç hafta spor yap gitsin mi hemenn olmaz işte oyle

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  6 haftadan bahsediyorum burada 6 haftada olqn değişimlere bir göz at sen
  
  Yorumla
- prfysf
  
  +1 yıl
  sanki 6 yıl gibi bahsediyosun hepi topu 6 hafta=1.5 ay 45 gün
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kardeşim anlayamiyor musun sen? 6 haftada olan degisimleri goruyorum ben.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

yeşilağaç Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

maasallah hocan sana daha ilk bastan deadlift ve squat mı yazdı :/ squat iyidir candır da yanlış yapılırsa çok tehlikelidir

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat favorim hergun 5x12 yapıyorum minimum :)) ah bide gitse su basenler
  
  Yorumla
- yeşilağaç
  
  +1 yıl
  Lunge de çok iyi harekettir. Ben de fitness çalışıyorum uzun zamandır. umarım fitness i sadece basenler in için değil de yaşam tarzın olduğu için daima yaparsın
  
  Yorumla
- yeşilağaç
  
  +1 yıl
  aşağıda ki resim gibiyse -1 maalesef bazı yokluk içindeki erkeklerin dediği gibi hoş değil. Spora devam et.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Katılıyorum degil. Aynrn tam gaz devam. Ve fitness i gercekten seviyorum. .
  
  Yorumla
- yeşilağaç
  
  +1 yıl
  Ben de uzun süredir fitness yapıyorum gerçekten her insanın yapması gereken bir spor. Insanın hayatı düzene giriyor. Tebrikler ayrıca fitness i yaşam tarzı olarak benimsediğiniz için..
  
  Yorumla
baharmevsimi Takip Et
Xper 6 Yaş: 46

+1 yıl

resım gonderırmısın bakalım.. fazla karbonhıdralı yıcekler yıyorsundur. kalça eritici en ideal hareket yuruyus koşu ve yüzme

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  105 cm basen yav
  
  Yorumla
- baharmevsimi
  
  +1 yıl
  kalça irimişmiş. biçimli ise gözü rahatsız etmes bel ne peki.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  74 bel
  
  Yorumla
- baharmevsimi
  
  +1 yıl
  biçimli ise düz deilse kalça cok itici olmas bence dolgun be biçimli kalçanında özel güzel yeri var diyebilirim. özelden görürsem bir erkek gzüyle daha aydınlatıcı düşüncemi paylaşabilirim. ama kendinle barışık olman en önemlisidir..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bicimden kastin nedir anlamadım yahu
  
  Yorumla
- baharmevsimi
  
  +1 yıl
  www.google.com.tr/imgres
  www.google.com.tr/imgres
  www.google.com.tr/imgres
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kirmizili degil kesinlikle :D
  
  Yorumla
- baharmevsimi
  
  +1 yıl
  hangisine benzıyor örnek var mı canım
  
  Yorumla
- baharmevsimi
  
  +1 yıl
  www.google.com.tr/imgres
  www.google.com.tr/imgres
  www.google.com.tr/imgres
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kim kardashian
  
  Yorumla
- baharmevsimi
  
  +1 yıl
  gayet guzel kalaçarn ozaman hıc sorun olmaz.
  
  www.google.com.tr/imgres
  
  özelden yazarsan daha farklı seyler paylaşabılırım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynisi bunun iste
  
  Yorumla
- baharmevsimi
  
  +1 yıl
  çok guzel bır kalçan var o zaman eitmeye calısma.. neden dersen sevişirken anlarsın...
  
  Yorumla
cengiz65 Takip Et
Xper 3 Yaş: 39

+1 yıl

Birak inecegi varsa iner.. bende yolda gecen bir kiz goruyorum hep her yeri zayif ama basenler kamyon kasasi gibi

0

0 Yorumla
I_CHE_I Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

İri kemikliysen basenlar gitmez hem bırak dursun kalın basen iyidir:)

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kemikle ne alaka
  
  Yorumla
- I_CHE_I
  
  +1 yıl
  İri kemiklilerde öyle oluyor senin basenler nasıl kalın ve tombul mu?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kim kardashian gibi
  
  Yorumla
- I_CHE_I
  
  +1 yıl
  hııım güzelmiş basenlerin
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

ya basen olayı biraz genetik ordaki kemik yapısıyla alakalı...

0

0 Yorumla
byadonis1 Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

basensiz kiz mi olur birak gitmesin spora devam...

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  105 te cok be
  
  Yorumla
- byadonis1
  
  +1 yıl
  sorununa gelince de uykunun gelmesi acikman gibi ihtiyacin bu spor. Olay bu
  
  Yorumla
Buse-naz Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

genetik mirasın urunu

0

0 Yorumla
SüperErkek Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Kosturacaksın 1 saat hergün

0

0 Yorumla
kağan1991 Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

e gitmesinde zaten rahat bırak onları

0

0 Yorumla
SaDeCe_JuST Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

Çalışmaya devam o zaman

0

0 Yorumla
yenidenbaslamak Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

hanı nerede basenler göremedim ki :)

0

0 Yorumla
nuri123 Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Basenler iyidir ya sakın aldırma.

0

0 Yorumla
nick4141 Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Birak gitmesin be yaa

0

0 Yorumla
fakirpipi Takip Et
Xper 2 Yaş: 49

+1 yıl

caps yolla panpa

bir bakayım

0

0 Yorumla
erkeksihayvan Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

yapın öyleyse demek

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Gider acelen ne

0

0 Yorumla
ceza_ceza Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

Gormeden ne diyeyim

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bu basenler neden gitmiyor?

Bu basenler neden gitmiyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!