Adetliyken tartılmak doğru sonuç verir mi?

Adetliyken tartılmak hepimizin yaptığı hatalardan biri. Hata diyorum, çünkü adetliyken kilo değişimi çok sık yaşadığımız bir durum ve adet dönemi bitiminde bu fazla kilo da çoğunlukla ortadan kalkar. Bunun için adetliyken tartıya çıkmanız sizi kilo konusunda yanıltır hem de morali bozabilir.

Adet (regl) iken kilo fazla çıkar mı?

"Regl iken kilo fazla çıkar mı, çıkıyorsa neden?" diye merak ediyorsunuz, ben de öyleydim ve sebebi öğrendikten sonra kafama takmayı da özel günlerde tartılmayı da bıraktım. İsterseniz size hemen sebeplerinden bahsedeyim:

• Vücudumuz biliyorsunuz ki pms döneminde olası gebeliğe hazırlanıyor. Pms dediğimiz adet öncesi dönemde bu hazırlığın da verdiği etkiyle vücudumuz su tutmaya başlıyor yani ödem oluşuyor. Bu ödem de tartıda ağırlık olarak, fazla kilo şeklinde karşımıza çıkıyor.
• Diğer bir sebep de pms dönemindeki iştah artışı. Kimisinde iştah azalırken kimisinde iştah artışı olabiliyor ve iştah arttığı zaman, bol kalorili yiyecekleri fazla tüketmemiz olası bir hale geliyor. Haliyle hem ödem hem de fazla kilo almak söz konusu olabiliyor.
• Adet öncesi ve adet dönemi, birkaç hafta süren bir süreç olduğundan, bu zaman zarfında adet döneminden bağımsız olarak da kilo alabilirsiniz. Sağlık probleminden, psikolojik sorunlardan veya beslenme değişikliklerinden ötürü kilo artışı olabilir. Bunları göz önünde bulundurmakta fayda var.

Adet döneminde tartıda kaç kilo fazla çıkar?

Adet döneminde tartılmakla adet sonrasında tartılmak arasındaki farkları merak edip "adet döneminde tartıda kaç kilo fazla çıkar?" diyorsanız sizi hemen aydınlatmak istiyorum:

• Eğer beslenmenizde büyük değişiklikler yapmadıysanız yani bir anda şekerli, bol karbonhidratlı beslenmeye başlamadıysanız, adet döneminde fazla kilo olarak en fazla 2-3 kilo kadar artış görebilirsiniz.
• Şayet adet dönemindeki iştah artışından nasibinizi aldıysanız ve normalin üstünde beslendiyseniz, 3 kilonun üzerinde bir artış görmeniz normaldir.
• Beslenme değişikliği nedeniyle kilo artışı olduysa, adet dönemi bitiminde kilo eski haline yakın olmuyor maalesef. Çünkü adet dönemiyle alakalı bir ödem değil. Fakat pms döneminde meydana gelip adet döneminde de etkisini sürdüren ödem ve kilo artışı, adet döneminin bitiminden 2-3 gün sonra eski halinize geliyor. Bunun için "adet/regl döneminde tartılmak doğru mu?" diye merak edenlere şunu söyleyebilirim; uzmanlar haftada 1 kez ve sabit haldeki tartıyla tartılmanın doğru olduğunu, pms öncesinde ve adetin bitiminden sonra tartılmanın doğru sonuç verebileceğini belirtiyor. Siz de buna dikkat ederek kilonuzun takibini yapabilirsiniz.