Adetliyken tartılmak doğru sonuç verir mi?

Diyet ve sporlar fazla kilolardan kurtulmak istediğimizde ilk etapta tartıdaki o sayı düşüşleri ödemden kaynaklı yaşanıyor, çünkü vücutta tutulan suyun beslen ve spora bağlı olarak birden çözülmesi daha olası hale geliyor. Bu sebeple diyet ve sporun ilk 2 hafta veya 1 ayı içerisindeki kilo kaybını sürekli olacakmış gibi düşünmeyin. Tabi bu durum içerisine adetliyken tartılmak da dahildir. Özellikle adet/regl döneminde tartılmak istediğimizde, yaptığımız diyet ve sporun etkilerinin yavaşça azaldığını, kilo vermenin durduğunu ve hep böyle sabit kalacağını düşünebiliyoruz. Bu durumun sebeplerini ve neler yapabileceğimize dair benim de araştırıp uyguladığım yöntemler var, sizlerle onu paylaşacağım.

Reglken tartılmak doğru sonuç verir mi, neden regl döneminden tartılmaktan kaçınmalıyız?

Regl döneminde vücudumuz hummalı bir çalışma içerisinde oluyor. Çünkü üreme sistemimiz kendini yenileme ve olası yeni gebeliğe hazırlamak için gerek hormonsal, gerek fiziksel, gerekse psikolojik olarak bizlerin hazırlanmasını sağlıyor, buna yönelik de kendimizde değişimler gözlüyoruz, kilo almak veya kilo verememek de buna dahil. Peki reglken tartılmak doğru sonuç verir mi yoksa beklemeli miyiz? Bu konuyu kendi deneyimlerimden bahsederek size anlatmaya çalışacağım.

• Regl dönemi daha başlamadan evvel yani PMS döneminde, her kadın gibi benim de iştahım açılmaya başlıyor. Kimisinde ağrı ve halsizliklerden ötürü iştahta azalma görülse de, genel itibari ile regl öncesi ve regl döneminde iştahın artışı daha olası bir hal alıyor, keza benim de öyle. Bu da direkt olarak kilo almaya neden oluyor.
• Diğer bir sebep de tuz ve şeker tüketimi tabii ki. Şekerli ve tuzlu besinler tükettiğim zaman (meyveler de dahil) vücudum daha çok su tutuyor, bu da ödeme neden oluyor ve hem görünürde hem de tartıda kilo almışım hissi yaratıyor. Ayrıca regl öncesi ve regl sırasında oluşan ödem de öyle kendiliğinden geçmiyor, bunun için spor yapmak ve su tüketimine dikkat etmek yeterli oluyor, en azından benim için.
• Regl döneminde gerek kasık, gerek bel, gerekse baş ağrısı gibi bir veya birden fazla bölgede ağrı ve sancı çektiğim için, ne spor yapmaya ne de bir yerden bir yere gidesim gelmiyor, haliyle "yiyip içip yatıyorum" kıvamında oluyorum regl dönemi bitene kadar. Bu da bana tartıda fazla kilo olarak geri dönüyor. Hareketin önemi de buradan anlaşılıyor ;)

Dolayısıyla regl döneminde tartılmak istediğimiz zaman tartıda gördüğümüz o 2-4 kiloluk artışın sebeplerini bizzat yaşamış ve spor, beslenme, su tüketimi veya sizi de bildiğiniz üzere maydanoz kürü veya limon kürü gibi yöntemlere başvurmuş biri olarak söyleyebilirim ki; gayet normaldir, fazla kafaya takılacak durum olmamakla beraber çözümsüz değildir, üzerine düştüğünüzde, hareketli yaşadığınızda ve tuz-şekeri azalttığınızda, regl dönemi biter bitmez o küçük kilo artışının gittiğini göreceksiniz.

Peki reglden kaç gün sonra tartılmalıyız?

Reglden kaç gün sonra tartılmalı, kaç gün geçmesini beklemeli veya kaç gün sonrasında gerçekten kilo alıp almadığımızı anlarız diye kafa karışıklığı yaşıyor olabilirsiniz, ben de yaşıyordum. Bunu şöyle çözdüm;

• Regl dönemimi uygulama ile takip ettiğim için öncesinde spor rutinimi, beslenme alışkanlıklarımı gözden geçiriyorum; böylece regl dönemine kendimi hazırlıyorum ve bunlara rağmen tartıda birkaç kilo fazla çıkabileceğimi biliyorum.
• Regl dönemi bitene kadar hormonlarım beni zorlasa da aşırı abur cubur tüketiminden kaçınıyorum, su içmeye özen gösteriyorum.
• Bütün bu çabaların sonucunda regl dönemi bittikten en az 5 gün sonrasında tartıya çıkıyorum ki değişimin hemen gerçekleşmeyeceğini biliyorum. Yine de siz garanti olması açısından regl döneminden tam 1 hafta sonra tartılın derim.