Squat hakkındaki fikirleriniz?

Squat icin bir dera vücudun isinmasi lazim. Bunun için yirmi dakikalik egzersiz en az lazim. Akabinde dizlerine güveniyor olman lazim. Bir ayda nr yapabilirsen artik

nasıl bir kalça istşyorsun
üçgenmi dörtgenmi dikdmrtgenmi
ovalmi
kare mi
hemen ayarlayalım 😀

Boy kilo nedir vücut ölçülerini biliyor musun bir programın var mı çalışma?

Squat falan car curt istediğin kadar yap hızlı sonuc alamazsın gercekten güzel bir popon olmasını istiyorsan özelden yaz bana sana güzel bir popo ve bacak programı atabilirim:))

squat, lunge, hip thrust, glute bridge vb hareketler yap

Pamuk gibi de güzel oluyor ama sen bilirsin tabi squat ı günde 150 kez falan yap komando dansı yap 1 2 ay a farkı görürsün👅

Squat yapacaksan sumo yap sonra komando dansı ve dağ tırmanışı

1 ay da çok zor 3-4 ay dersen yardımcı olurum

Yanlış yapabilme ihtimalin var mı hareketleri 🤔

Squat candır 😅 40 kg ye çıktım yeni

Düzgün yapman gerek yoksa sonuç alamazsin