Bulk mu definasyon mu?

180 boyum

180 boy, 65 kilo ve %20 yağ oranı pek mümkün değil dostum. Değerlerini tekrar ölçtür bence.

salonlar acilirsa tekrar olcturcem sizce yaglardan kurtulup sonra kas kutlesini arttirmak daha mantikli degil mi

2 seçeneğin var. Ya yağları hallediceksin ve cleanbulk olayına giriceksin. Ya da büyüyeceksin ve daha sonra define olmaya çalışacaksın. İkincisi çok daha zor.

yaglari halletmek icin beslenme sekli nasil olucak antreman kismini cunku agirlik ve hit cardio ile tamamliyorum ama beslenme konusunda bilgim yok

Dostum yağ olayı mutfakta halledilir. Basit şekerlerden kaçınıcaksın. Kaliteli karbonhidrat tüketiceksin. Yağı tuzu unu şekeri hayatından sil at. Böyle olur.