Bulk mu? Definasyon mu?

Bulk hacimlenme demek definasyon şekil vermek demek. Endomorflar kolay kilo alırlar bilinene göre haftada 4 gün spor yapmalılar kilo konusunu halletmek için. Bana kalırsa ki bende öyle yapıyorum ve bende endomorfum , öncelikle bulk dönemine girip kas yoğunluğunu ve hacminin arttırıp daha sonra definasyon yapmak. Size tavsiyem şu olabilir. diyetle birlikte hacim çalışması. Bir yandan kardiyo + diyet diğer yandan ağırlık çalışmaları ;eğer yağlı olduğunuzu düşünüyorsanız. Ki sporda istenilen vücut yoktur , kişinin kendisini aynada beğendiği vücut vardır.

bende endomorph vücut tipine sahibim ve seni çok iyi anlıyabiliyorum ama kış aylarında zayıflamak çok zor. eğer bulk yapıyorsan marta kadar devam etmelisin. marttan hazirana kadar 3 aylık sağlam diyet ve cardio ilede yağlarını atarsn.

şahsen bende öyle yapıcam. 20 gün daha bulka devam ondan sonra yağ yakmaya başlıyıcam.