Tek kas grubu çalışmak doğru mu?

Ben de iki bölge calısılıyor diye biliyorum ama bu hoca böyle yaptırınca yanlıs yapıyormusum gibime geliyor

Yanlış değil buda bir çalşma sistemi benim anladığım bölge bölge geliştirmeye çalılıyor seni ama zaten en fazla 1.5 ay yapsrsn bir programı

Bilmiyorum ki, eskisi gibi yormuyor sanki ama tek bölge calıstığımdan herhalde, bakcaz artık

Yorulmayı dert etme gereken bölgelerde acıyı yeterince hissediyor musun ona bak

Evet kardeşim o ağır sağlam gibi sayfaları da inceliyorum bu tarz bir tek kas calıstırma prensibini hic bir yerde görmüyorum, bu sekilde gelisim olacağını düsünmüyorum. Mesela dün sırt calıstım tekrar sırt calısmam en azından 4 günü falan bulacak bu kadar arayla kas kazanılır mı aklıma yatmıyor bu hafta gözlemeyeceğim olmazsa dediğin gibi internetten bakarak kendime bir program hazırlayacağım hatta program tavsiyen varsa alabilirim

Şimdilik full body devam et kardeşim. Bacakla başla. Sırtla devam et göğüs omuz şeklinde büyükten küçüğe doğru tüm kasları çalış 1 veya 2 hareket yeterli olur zaten antrenman 1 saati geçmesin mümkünse. Kasin yorgunluğuna göre 2 hareket ya da 1 hareket yapabilirsin.

Tamam kardeşim tesekkürler

Rica ederim. 🙂