Bir kas grubunda ağrı varken diğer kas grubu çalışılır mı?

Neden olmasın böylece diğer kas grubuna da kilitlenmiş olursun. :)

Tüm bunlar özellikle sedanter (hareketsiz) yaşamdan spora bir anda geçen insanlarda sık görülen halk dilinde hamlık ağrısı olarak da bilinen normal bir durumdur.

Fitnessa başlamanız çok güzel bir durum, kutlarım. Ama yanlış antrenman yaptığınız ağrılarınız ile kendini göstermektedir.

Set sayıları ve tekrarları zorlayıcı olmayan çalışmalar şu an için makbuldür. Daha sonra zamana yayarak ve kaslarınızın güçlendiğini gördükçe set sayılarını artırmanız en doğru olanıdır.

Öncelikle ağrılarınızın geçmesini beklemenizi öneriyorum. Bu süre 1 hafta ile 10 gün arasında değişmektedir. Bu süre zarfında yürüyüş yapılabilir. Kas ağrıları için sıcak duş ve masaj ağrılarınızı bir miktar dindirebilir.

Sağlıklı ve hareketli günler dilerim.