Kalf kasını aletsiz geliştirebilir miyim?

Karaorkide

Xper 3 Yaş: 24

Eve o destek veren makineyi biliyorum ve calf ların çok sevilen bir kas olduğuda malum

Cevapla

Sevgi Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

TheTrainer Takip Et
Xper 4 Yaş: 36 , eic 66%

+1 yıl

Benim calflar bir çok kızın ağzınu sulandıracak düzeyde. Bol bol futbol oyna, bisiklete bin ama her gün 2 3 saat. Evde sürekli parmak ucunda yüksel ve 3 saniye dur. Bu hareketi 5x10 ile başlayarak yap. Her 3 günde bir 5 üzerine koy. 50x10 olunca da 50x12 diyerek devam et ve her gün bir iki set üzerine koy.

0

6 Yorumla
- Karaorkide
  
  +1 yıl
  Tanrı ne isteğiniz varsa verir umarım
  
  Yorumla
- TheTrainer
  
  +1 yıl
  Amin
  
  Yorumla
- Karaorkide
  
  +1 yıl
  Hocam bunu hergün yaparsam kas dinlenebilirmi
  
  Yorumla
- TheTrainer
  
  +1 yıl
  Kaslar dinlenirken gelişir 😉
  
  Yorumla
- Karaorkide
  
  +1 yıl
  Peki bu şekilde kaslar dinlenebilirmi
  
  Yorumla
- TheTrainer
  
  +1 yıl
  Sen dediklerimi 2 günde bir yap. Dinlenmiş olur. 10 yaşında olsaydın 1 gece uyku yeterli olurdu mesela.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Elbette geliştirilebilir. Ayakta ağırlık olmadan şu hareketi parmak uçlarında yükselerek yap,
4 set 30-40 tekrar ne kadar çıkarsa 1 dakikalık dinlenmeler ile devam et!
Kalflar yüksek tekrarı sever biraz ağrıyana kadar tekrarı yükseltebilirsin. Bu hareketi yüksek bir platform veya bir aerobik tahtası ile tek ayak üzerinde yaparsan daha çok etkili olur.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Sdfhkgdjfk Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Sağ ve sol eline eşit ağırlıklar al parmak ucuna çık ve in

0

0 Yorumla
SiriSevecen Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 39%

+1 yıl

Oradaki kas adı calf miymiş 🤣

0

2 Yorumla
- Karaorkide
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- SiriSevecen
  
  +1 yıl
  Bugün de bir şey öğrenmiş olduk 😂
  
  Yorumla
UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

Kapı eşikleri isini görür gibi

0

0 Yorumla
Kiminekimono Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 51%

+1 yıl

Ne oldugunu bıle bolmıyorum gardaş

0

0 Yorumla
moodinlove Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Gelişir tabi ama zor olur

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

gelişir kanka kaç yaşındasın?

0

1 Yorumla
- Karaorkide
  
  +1 yıl
  18 kanka
  
  Yorumla
EtiFit Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 408 cevap paylaştı.

geliştirirsin calflarim cok saglamdir 😅😅

0

0 Yorumla
Yeniyeniyepisyeni Takip Et
Bilge Yaş: 28

+1 yıl

Bilmiyorum

0

0 Yorumla
RestalFox Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl

Biraz zor.

0

0 Yorumla
İcon4154 Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

One be

0

2 Yorumla
- Karaorkide
  
  +1 yıl
  Bilmeyip yorum yapmak neden
  
  Yorumla
- İcon4154
  
  +1 yıl
  Öğrenmek için hem ben yorum yapmadım iyi oku sadece sana sordum nedir o diye
  
  Yorumla
liejo Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Evet

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalf kasını aletsiz geliştirebilir miyim?

Kalf kasını aletsiz geliştirebilir miyim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!