1 Ayda Karin Kasi Gelişimi?

Xper 5 Yaş: 28

Arkadaslar merhaba 1 ayda karin kasi yapmak istiyorum. Haftada 3 gun karin calisiyorum. Daha hizli olusum icin ne yapmam lazim? Hangi hareketleri yapmaliyim?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Kediseverkedicik Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 510 cevap paylaştı.

Karın kaslarının gelişmesi ile görünmesi aynı şey değildir. Karın kasların zaten çalışmasan da vardır ve yağ oranın ne kadar azalırsa o kadar belli olur. Karın kaslarını çalışıp geliştirmek ve büyütmek için ise mekik veya plank yapabilirsin. Ağırlıkla çalışmak da mümkün ama hareket isimlerini bilmediğimden tarif edemem.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

Haftada 8 gün çalışsan bile yağ oranını düşürmeden sonuç bekleme

1

3 Yorumla
- melihcrazgodness
  
  +1 yıl
  Usta nasil dusurebilirim zayiflamadan
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Zayıflamadan yağ orani düşer mi?
  
  Yorumla
- YusufKAAAn
  
  +1 yıl
  Düşer yağ yakarken kas alırsan düşer örneğin yağ oranın %1 düştü kas oranında %1 arttı kilon aynı olur
  
  Yorumla

asimetrikk Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

Karın kası için mutfak önemli. Yediğin içtiğin yani. Benim sana önerim çok fazla sağlıklı olmasa da, lapa pilav ve tavuk diyeti. Karın kasına birebir.

1

2 Yorumla
- melihcrazgodness
  
  +1 yıl
  Oyle bir diyet sekli mi var ya
  
  Yorumla
- asimetrikk
  
  +1 yıl
  Elbette. Ben şu an onu yapıyorum. Eğitmenim ben ve çok iyi eğitmenlerin de tavsiyelerinden derleyerek yapıyorum. Eğer öğrenmek istersen bana mesaj atabilirsin veyahutta internete yazabilirsin.
  
  Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

1 ayda nasil yaocaksin oyle bir dunya yok 1 ayda anca kaslarini kuvvetlendirirsin

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

hobbithenics Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 860 cevap paylaştı.

Toes to bar, leg raises, knee raises, l-sit, reverse crunch, crunch, russian twist, windshield whipers, side plank raises, mountain climber

0

5 Yorumla
- melihcrazgodness
  
  +1 yıl
  Hocam hareketler ise yarar mi dersiniz
  
  Yorumla
- hobbithenics
  
  +1 yıl
  Yarar yarar. bir ayda bir gelişme de olur ama ne kadar gelişir bilmem
  
  Yorumla
- melihcrazgodness
  
  +1 yıl
  Sagolasin
  
  Yorumla
- melihcrazgodness
  
  +1 yıl
  1 ay sonra tesekkur etcem sana
  
  Yorumla
- hobbithenics
  
  +1 yıl
  Kolay gelsin :D
  
  Yorumla
tiqen Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Once vucuttaki yag oranini olcur ve alacagin programi uygula kafana gore calisma

1

0 Yorumla
Mesidako Takip Et
Bilge Yaş: 32

+1 yıl

Terlikler süperr

0

1 Yorumla
- melihcrazgodness
  
  +1 yıl
  Aynen😀
  
  Yorumla
Pempom Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

En az alti ay

0

2 Yorumla
- melihcrazgodness
  
  +1 yıl
  O kadar surem yok
  
  Yorumla
- Pempom
  
  +1 yıl
  Beslenme uyku düzeni ozaman gunluk spor saatini cogaltin
  
  Yorumla
sevdan22 Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

cok iyi

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 1 Ayda Karin Kasi Gelişimi?

1 Ayda Karin Kasi Gelişimi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!