Body ve kol ağrısı ne zaman geçer?

spor salonunda fakat sabah sol elimle bardak bile kaldıramıyordum nasıl gidim şimdi tekrar spora yapayım imkansız

bana da benzeri oldu merak etme hamlık o acele etme spora gitmek için bir iki gün dinlen geçtikten sonra kendini iyi hissettikten sonra doğru salona ama kendini yine fazla zorlama ki hamlığı tamamen atasın.attıktan sonra belli bir kademeyle kendini zorlayabilirsin.bu hamlıktan salondaki hocana da bahsedersen aynısını diyecektir :)

geçtikten sonra 13x yerine x7 ye indirim iyi ısınıp spora devam edeyim diyorum sadece 5 dk bisiklet ile başladım spora

13x de zorlanıyorsan 7x e indir tabii ki 1 2 haftalık süreç zaten o hamlık zamanı olmadı şöyle yapabilirsin geçtikten sonra gittiğinde 7x yap bir sonraki gidişinde 8x diğerinde 9x diye programda yazana kadar geç daha iyi olur

gitmediğim günlerde mekik çekiyorum ısınma hareketleri..yemek programına uyuyorum

gayet güzel spor sadece salonda yapılmaz zaten mekik arada da 1 2 şınav at evde yeter :)

sabah 50 akşamda 50 yapıcam :D

mekikde de yeniyim diyorsan 50 yapacaksan bile dinlene dinlene yap bir süre 2 farklı sporla uğraşmama rağmen tek seferde 50 ve üzerine çıktığımda yanmalar oluyor ki olması gerekende zaten o dur :) ama yok ben öküz gibi çekcem dersen 2 3 gün boyunca yataktan kalkarken doğrulurken çok sağlam bir ağrı çekersin =)

hoca eşliğinde yaptım birde herkes bakıyor rezil olmayayım diye zorladım baya kendimi..hızlı yaptım ayrıca salıya kadar geçermi sıcak su tutsam krem sürsem?

Maden suyu iç.Günde 1 tane içsen kafi.Sadece şimdi için değil, genel olarak iç yani.Kaç kilo ile başladın?

ben aletlerle çalışıyorum 15-20kg x12 yaptım dün, aslında gece yatarken kolda bir ağrı yoktu.yatarken soluma yattım kolumun üstüne uyuya kalmışım işte sonuç bu oldu :)

Başlangıçta fazla zorlamışsın.Zaten ağrı egzersiz sonrası değil, yeniden yapılandırma sürecinde baş gösterir.Fazla zorlamadan yap, kas yırtılması yaşarsan, pişman olursun :D

bende kas yırtılması olmasın felan diye bugün gitmedim yarında gitmicem kısaca bu acı geçene kadar gitmiyimmi? hoca yaptırdı ezbere ben yapmadım

Hoca dediğin adamın nitelikli olduğunu garanti ediyorsan tamam.Ama değilse, gelir geçer biri ise kendin öğrenmeye çalışacaksın.Nereden öğreneceksin? İnternetten araştırarak.Sporda istikrar ve disiplin önemlidir.Programdan şaşma.

pek etmiyorum adamlar yıllarca yapmış ben 20 kilo o 70 kilo yapıyor sonra salondaki herkes değişik cins bana bakıyor sanki aylardır geliyorum yanlış yaptığım olması normal değilmi ilk kez salona gittim felan

Millete bakma;ben ne öğrendiysem netten araştırarak, netteki tecrübeli adamları izleyerek, onlara sorarak öğrendim;çok zor bir şey değil.Kaç kilo ile yaptığı tecrübesini göstermez bu arada.

tecrübeli demedim hava atar gibiler sonuçta yıllardır yapıyorlar o kadarda yapsınlar diimi

Yani.Kendine bak, kimse sen değil.Kolay gelsin.