Çok zayıf olmama rağmen biraz göbeğim var.Bunu kasa nasıl çevirebilirim?

denedim kilom normal ama benden önde giden Bir göbegim vardı önce astli içecekelri tüketme kola vs çok göbek yapıyo, gnlük kendine sayı koy atıyorum 10 mekik çek bunu gün geçtikçe artır hem göbegin gidiyor hem karın kasların güzel ve sıkı görünüyor, Bir yöntem daha var aslında nasıl anlatayım bilemedim ama :)) ayakların yere saglm bassın iki elinide yere koy yalnız bunu tersten yapacaksın yani yüzün tavana bakcak kalçanı indirip kaldırıyorsun yaparken insan kendini Bir tuhaf hissediyor ama hem karnı çok iyi çalıştırıyor hemde kalçanı :D

ben spora şuan çok zaman ayıramıyorum ama yaptıgım zamanlar çok rahatlatıcı oluyo etkisi kısa zamandada belli oluyo, kendini çok zorlama ki bir sakatlık geçirme belini falan incitme, başlarda yapabildigin kadar yap zaman geçtikçe sayısını artır dedigim gibi, biraz agrı ve yanma olması normal bu o bölgeyi çalıştırdıgını gösterir, yazdıklarım konusundada tereddüt etme erkek arkadaşım fitness antrenörü o anlatuyo bana :)