Squad işe yarıyor mu?

Güzel olan herşey zaman alır senin beş günde sonuç beklemen 3 ayda sixback yaparım diyen biri gibi komik olur 5 günde anca fazla sıvıyı atarsın düzenli çalışmalısın sonuc kendiliğinden gelir

yaklaşık 1 ayda avuçlanır kıvama gelir
aynen böyle devam

3 ay civarı yapman lazım, kendini zorla yaparken yanmayı hisset

Her gün düzenli yaparsan kalçan güzel bir şekilde oluşur ama düzenli

bunu bENDE MERAK EDİYORUM POPO NASIL OLE DIK VE DIŞA CIKIK OLUYOR BİLEREKMİ DURUYORSUNUZ ÖYLE:()

İse yariyor bence ama sure konusunda cok bilgili degilim

Normal kas gelisimi gibi 2 aya falan gelisme gosteriri

40 squat ile neyin farkettirmek istiyorsun?

Squad ile squat arasında milyarlarca fark var

Daha çok uzun zamanlara ihtiyacın var

Kasanı mı sağlamlaştıracaksın Kezban

1 günde olacak bişey değil sabır ve azim

başkasının gözünden bakmak lazım resim var mı :)))

Evet yarar tabi isin uzmani burda

1-2 ay sonra. Sabır işi bu.