Spor yapanlar en cok kac kg agirlik kaldiriyorsunuz?

bench 90

omuz 90

ön arka kol 50

squat 100 civarı geziyorum

yardımlı bunların üstüne cıkıyorum

bacakta 45 ,50 kilo , kollarda 35 ten yukarı çıkmıyorum , tek kol damble da çalışırken şu anda 10 kg 12,5 kg çalışıyorum..

dumbell curl 12.5x10

triceps pushdown 50x8

bench press 70x6

leg press 120x8

pull ups 75x6

military press 55x8

bacak 170 kilo göğüs 80 biceps 70 triceps 50 omuz 70 80 arası sırt 80 abartamadan ve doğru sölüyorum 4 yıldır da spor yapıyorum

Bacak 180

Omuz pres 45

Bench pres 60

Kanat 85

Dambil tek kol 20

10 kilodan başlıyorum çalışmaya 75 e kadar yolu var bölge bölge.

Bench yaparken 30 kilo kaldırıyorum.Şu an en ağırı bu.E daha yeni başladım.

ben 45 ama fitness ağırlında body dil.

hangi harekette ağırlık istiyorsun çekirge asldasd

inşallah seneye lisans alıcm bench : 110

Dumbellda en son 8 kglikle calisiyordum

200 calf press 120 bench ;)