Spor Rutinim Nasıl Olmalı? Sporla İlgilenen Var Mı?

Sporu ne için istiyosun

Tamam işte squat ile büyüteceksin işte

Eline ağırlık alıp yap bak ben 4 aydır yapıyorum:)

Bu arada kas oluşmazsa güzel olmaz öyle demişsin de

Parayı şundan soruyorum spor tek başına yetmez beslenmede çok önemli. Evde egzersiz yapacaksan instagram bu konunun uzmanı kadınlarla dolu. Hastaglerden ulaşabilirsin rahatlıkla. Ama herşeyin başı boğaz. Onu tut. İkincisi bu yavaş bir süreç bunu bil. Hemen sonuç alamazsın. Aylar sürer.

Sağlıklı derken gelişmek için bol protein alman lazım.

Pek öyle olmuyor :) 100gr protein ihtiyacını normal yollardan karşılayamazsın. Biraz daha güzel olur derken sıkılaşırsın evet ama bir süre sonra kas kütlenden kaybedersin. Orta ve uzun vadede kütle kaybı kötü görüntüye yol açar

spordan anlarim ozelden insta at konsalm istersen

numara ozaman

Geldinmi :)

Alalala ne var fotomda ta ince tayt giydim :)

Özele gelirsen değiştiririm fotomu

Alla alla hiç dikkat etmemişim ne bamyası kanki :)

kardes sen bursadaysan ozele gel no verim sen kasiniyon heralde alayim aklini kiz sende mesaj at bir