Sporcu Arkadaşlar Lütfen Cevap, Sırtım Ağrıyor?

Gizli Üye

(30-35)

Geçen günler sırt bölgesi çalıştım, bu işaretlediğim yerde acayip ağrı var, bel ağrısı gibi.
Acaba hareketleri yanlış mı yaptım yoksa Lat Pull Down hareketi tam olarak orayı mı çalıştıyor? Çünkü hep Lat Pull Down yapınca bu işaretlediğim yerim ağrıyor?

Kırmızı çizgi çizdiğim bölgeler hem sağ hem sol.

Güncellemeler

+1 yıl

@Kaslıerkeğiniz

Güncellemeler

+1 yıl

Evet arkadaşlar örnekte gördüğünüz gibi ağırlıklı olarak sırtın alt sol ve sağını çalıştırıyor.
encrypted-tbn0.gstatic.com/images

Cevapla

İş Soruları

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Amedli_ismail Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Endişelenme Isınmadan Baslamişsindir Hareketlere Ve ya da Serice Egsersiz Yaptığın İçin İncilmiştir Orası 👍
Yüz Üstü Uzan Ve Buz Bırak Orana 5 10 Dakika Beklet Ondan Sonra Biraz Yürüyüş Yap Yürüyüşten Sonra Evde De Yavaşça 25 Defa Dizlerini Kirmapark Aşağı Yukarı Kalk in Heraket Yap ✋

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki teşekkürler
  
  Yorumla
- Amedli_ismail
  
  +1 yıl
  Rica ederim Her Zaman Burdayım ☺️
  
  Yorumla
- Amedli_ismail
  
  +1 yıl
  teşekkür Knka 😍
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

poponpipimdeolsun Takip Et
Xper 4 Yaş: 29 , eic 35%

+1 yıl

Göğüse çekiyorsun nasıl ağrıyor o kısım ya kaç kg ya gidiyorsun imkansız ya bu hareketi yaparken duruşun nasıl

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam göğüse çekiyorum da o arka kısmı çalıştır mıyır mu? Göğüsü ileri alıp popoyu geri alıyorum göğüsün üstüne kadar çekiyorum?
  
  Yorumla
- poponpipimdeolsun
  
  +1 yıl
  Enseye çekiş yapıyor musun? Ya bu hareket değilde bundan önce makine sırta çekiş ve kablo sırta çekiş vardı adı aklıma gelmiyor şu an o tip hareketler tam olarak söylediğin yeri aşırı zorluyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır enseye tavsiye etmiyorlar. Aynen onlar da varda bunu tercih ediyorum. Önemli olan orayı hissetmek zaten.
  
  Yorumla
- poponpipimdeolsun
  
  +1 yıl
  Ya ben göğüse çekişte öyle bir şey duymamıştım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilmem hoca öyle demişti.
  
  Yorumla
- poponpipimdeolsun
  
  +1 yıl
  Ben de yapıyorum sürekli yaptığım bir hareket böyle bir sorunum olmamıştı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki o hareketi yapınca nereni hissediyorsun?
  
  Yorumla
- poponpipimdeolsun
  
  +1 yıl
  Söylediğin kısmın yan ve üst tarafları
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam işte. O zaman sen fazla zorlamıyorsun?
  
  Yorumla
- poponpipimdeolsun
  
  +1 yıl
  Ben bayadır baya zorluyorum
  
  Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

normal kas ağrısı biraz fazla zorlamışsın muhtmelen

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama sanki iş yaparsınız beliniz ağırır ya onun gibi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  ısınmadan yapmışsındır ya da yapmadığın bir hareketi yapmışsındır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hmm olabilir. Bel fıtığı olmayayım da :(
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bel fıtığı oraya vurmaz kalça boşluklarına vurur batma şeklinde olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hm sevindim :)
  Çünkü ben göğsümün üstüne çekerken tam bu işaretlediğim yeri hissediyorum. Dünde fena hissettim biraz ağırlığı arttırdım. O yüzdendir herhalde
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  sporu abartma sakın anlık olur bu durumlar yavaş yavaş yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam anladım. İlginiz için teşekkürler :)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

7even7 Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 40%

+1 yıl

İki sebebi olabilir, vücut ham olabilir ve yük oraya binmiştir bu durumdaki ağrılar saplanma şeklinde özellikle hareket ettiğinde ortaya çıkar. Diğeri ise hareketleri yanlış yapma sonucu oluşabilir.

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vücut ham değildi, biraz zorladım, hatta geçen günden bile sırt ağrım vardı 1 hafta geçmesine rağmen. Hareketi şu şekilde yapıyorum; göğüs yukarı, popo dışarı ve göğüsün üstüne çekiyorum. Hoca böyle öğretmişti. Yanlış değil sanırsam. Zaten çekerken o bölgeyi hissediyorum.
  
  Yorumla
- 7even7
  
  +1 yıl
  Ağırlık vücudu zorladığı zaman belden alırız genellikle ve bunun farkında dahi olmayız. Büyük ihtimalle zorladın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen olabilir. Gelişmek için de zorlamak lazım öyle değil mi :)
  
  Yorumla
- 7even7
  
  +1 yıl
  Hayır yanlış bilinen bir olay orada zaten, zorlamak evet ama doğru zorlamak önemli belden aldığın ağırlığın yarısı bile çalıştırdığın bölgeye gitmez ve yanlış çalıştığın için bir faydası olmaz. Doğru ağırlıkla yavaş yavaş ilerlemek daha doğrudur :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hmm anladım :) artistliğin lüzumu yok diyorsunuz
  
  Yorumla
- 7even7
  
  +1 yıl
  Evet :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki, ilginiz için teşekkürler
  
  Yorumla
- 7even7
  
  +1 yıl
  Rica ederim ne demek.
  
  Yorumla
MuscelerBoi Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

belde sıkıntı olabilir lat pull down ın oraya vurma ihtimali yok ya da duruşun bozuktur hareketi yaparken

1

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Güncellemeye foto linki attım oralara vuruyor işte. Benim işaretlediğim yer de etkilenmiş olamaz mı
  
  Yorumla
- MuscelerBoi
  
  +1 yıl
  şuana kadar o harekette oramı hiç hissetmedim hissedilmemesi gerektiğinede eminim. d
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😅😅
  Peki tam olarak nerenizi hissediyorsunuz?
  
  Yorumla
- MuscelerBoi
  
  +1 yıl
  resimdeki heryeri hemen hemen hissediyorum. d
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben Lat Pull Down u şu şekilde yapıyorum: Göğüsümü yukarı çıkarıyorum, popomu geri çekiyorum sonra göğsümün üstüne çekiyorum. Bu işaretlediğim yerleri hissediyorum, o yan tarafları da yani. Şimdi yanlış mı yapıyorum yani? :(
  
  Yorumla
- MuscelerBoi
  
  +1 yıl
  göğüse kaldırmayla kalçayı geriye almayı aşırı yapmaman lazım ozaman omurgayı ağrıtması normal fotodaki gibi düz hafif öne doğru kavisli olması lazım vücudun
  
  Yorumla
- MuscelerBoi
  
  +1 yıl
  yani afedersin domalır gibi oturursan oraya tabi ağrır belin. d
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen ben gerçekten popoyu baya geri atıyorum ama öyle hissediyorum arkamı. Tamam birdahakine daha az popomu çıkarıcam :D
  
  Yorumla
- MuscelerBoi
  
  +1 yıl
  popoya sahip çıktıktan sonra gerisinde sıkıntı yok :D
  
  Yorumla
- MuscelerBoi
  
  +1 yıl
  herneyse sağlıkla kal sporla kal. d
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki teşekkürler
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Yeni başladıysan kanat aşağıdan yukarı doğru gelişir

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 sene oldu ama bu son birkaç aydan beri zorluyorum. Bugün ağrım yok zaten :)
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  ya da ters mekik deadlift gibi hareketler yap belin guclendikce ağrı olmaz , bayağı vücudun var o zaman
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır fazla gelişemedim. Yemek yemiyorum. Protein tozu almam lazım sanırsam :/
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Protein tozu destek sadece mesela günlük 70 gram protein alman lazım 50 aldın o açığı kapatmak için o
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen işte bende tavuk felan yemeye çalışıyorum açık kalıyor onu kapamak için. Ama işte ben sadece spor günleri böyle iyi beslenmeye çalışıyorum. Halbuki gelişmek için hergün böyle yemek lazım değil mi?
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Aynen öyle hergün hesap yapman lazım , ekle istersen bura dolmasin
  
  Yorumla
mhnds_elk_16 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 37%

+1 yıl

Yorumlari okudum gogus yukari kalca disari yapiyorum demissin. Kalca disarida sorun yok da gogus yukari degil gogus onde olmasi lazim gogsu yukari cekersen zaten bosta bile bel agriyor.

1

0 Yorumla
bısokm2 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Eczanede ısı bandı var çok az rahatlatıyor ağrı varsa gelişme var bisi olmaz :)

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Daha önce de ağrılarım oldu ama bu farklı. Umarım bel fıtığı felan olmam.
  
  Yorumla
- bısokm2
  
  +1 yıl
  Düzenli çalışıyormusun yoksa yenimi başladın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 sene olmuştur.
  
  Yorumla
- bısokm2
  
  +1 yıl
  Fıtık değildir korkmana gerek yok kolay gelsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki teşekkürler, ilginiz için :)
  
  Yorumla
KıyametAlameti Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 62%

+1 yıl

Fıtık olabilir belki doktora gitmek lazim bende de var..

0

0 Yorumla
Limon_Kabuguu Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 454 cevap paylaştı.

lat pull downun burayla alakası yok

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nereyle alakası var
  
  Yorumla
Bakirhoroz28yeni Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Kastın galiba kaslarda ayrılma olmuştur

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaslarda ayrılma ne demektir🤔
  
  Yorumla
- Bakirhoroz28yeni
  
  +1 yıl
  Gelişen kaslar yırtılır yırtılabilir yeri proteinle takviye ederse kas kar gelişir şişer veya soğuk Ken benden ısınmadan harekete girdiysen kötü bı durum da olabilir ufak çapta hasar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki çok teşekkürler :)
  
  Yorumla
- Bakirhoroz28yeni
  
  +1 yıl
  Rica ederim ne demek şimdi nasılsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İyiyim. Bugün sporda bacak ve omuz çalıştım
  
  Yorumla
- Bakirhoroz28yeni
  
  +1 yıl
  İyi bakalim
  
  Yorumla
kanka35 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

çokzorlamış ola bilirsin

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olabilir, umarım fıtık felan olmam
  
  Yorumla
Jelibonnnnnnnn Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 32%

+1 yıl

doktora görün

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Büyük ihtimal çok zorladığım için kaslar ağrıdı. Gene de düşündüğünüz için teşekkür ederim🥰
  
  Yorumla
- Jelibonnnnnnnn
  
  +1 yıl
  o zaman kas gevşetici ile ov geçmiş olsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler, olur
  
  Yorumla
- Jelibonnnnnnnn
  
  +1 yıl
  rica ederim :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaa çok sempatiksiniz siz. Belki de o tatlı profil fotoğrafınız böyle düşündürüyor😍😍
  
  Yorumla
- Jelibonnnnnnnn
  
  +1 yıl
  çok teşekkürler canısı :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Rica ederim canısı😇😇😇
  
  Yorumla
- Jelibonnnnnnnn
  
  +1 yıl
  öpüyorum mucu mucuk 😘
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende öptüm mucu mucukk 🥰🥰
  
  Yorumla
dostumbee Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 40%

+1 yıl

Tebrikler, fıtık oldun. 👏🏼

1

15 Yorumla
- Soran
  
  Gerçekten mi :D
  
  Yorumla
- dostumbee
  
  +1 yıl
  Bacağın da ağrıyo mu peki? 😂
  
  Yorumla
- dostumbee
  
  +1 yıl
  Çok oturunca mesela?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır, sadece bacak çalıştığım zamanlar ağrıyor birde squat.
  
  Yorumla
- dostumbee
  
  +1 yıl
  Fıtık olmayabilir ama dikkat et, beli zorlama. 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zorlamadan da gelişim olmuyor ;)
  
  Yorumla
- dostumbee
  
  +1 yıl
  Ters hareket yapma demek istedim. 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok yok benim tersliklerle işim olmaz ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir şey sorabilir miyim siz moderatörlük mü yapıyorsunuz?
  
  Yorumla
- dostumbee
  
  +1 yıl
  Evet. 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki gizli üyelerin kim olduğunu görebiliyor musun?
  
  Yorumla
- dostumbee
  
  +1 yıl
  Hayır. 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Birisi beni gizliden taciz de bulundu da sinirlendim gerçekten, onu engelleyemediğime üzüldüm :(
  
  Yorumla
- dostumbee
  
  +1 yıl
  Üzgünüm, şikayet etmekten başka yapacak bir şey yok...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki :( kötü insanlar bitmiyor
  
  Yorumla
Godsxxxx Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Geçer , önemli bir şey değil

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Of beee

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anlamadım
  
  Yorumla
AlessiaBeste Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 45%

+1 yıl

Ağırması normaldir.

2

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporcu Arkadaşlar Lütfen Cevap, Sırtım Ağrıyor?

Sporcu Arkadaşlar Lütfen Cevap, Sırtım Ağrıyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!