Hiç ara vermeden en fazla kaç şınav çekebilirsiniz?

Zaten kosuyorum yruyorum yani. Sporcuyum diyebiliriz.

Çalışınca olur. Şınav kol kaslarına bakan bir harekettir kollarını güçlendireceksin öncelikle.

Bunun için spor salonuna gitmelisin tek bir egzersiz yok orda seni yönlendireceklerdir.

O zaman ufak tefek ağırlıkları kendini zorlamadan kaldırmayla başlayabilirsin. Yine el yayı gibi basit aletler kullanabilirsin. Onda da elini çok zorlama sadece gücün yettiği kadar başla sonra zaten güçlendikce giderek fazlasını yapmak istersin.

Bulduğun herşey olabilir ama çok hafif olmasın. Çok da ağır olmasın tabi ilk başta.

Aga bende 65 kiloyum biraz kilo alsamda şu kasları yağ kaplasa t shirt daha çok yakışıyor😂 ama uzun zamandır spor yapıyorum olan kas meydanda işte

@yns4455 helal olsun boşver napıcan kiloyu bela ya fitsin ne güzel işte

Kanka 180 boy en az 70-75 kilo olmam lazım biraz bulk olmak istiyorum

@yns4455 aslında doru 5 kilo sağlamlaştırır seni

Aynen bro 😂 ama zayıf olunca fena şınav çekiliyor

@yns4455 :D vücudu kaldırabiliyorsun çünkü

Yaaaa kıyamam 1 mi 😃

Sonra kedi gibi uyuyor musun😃

Askerim ben, her gün yaptığımız için artıyor. Kilolu da değilim o yüzden kolay oluyor.

Barfiks çekerek kendini alıştırabilirsin. Gün içinde bir kaç kez seanslar halinde şınav çekersen faydası olur. Mesela sabah 10-10-10-10-10 toplam 50, öğlen olunca 10-10-10-10-10 yine 50. Tabi her 10 şınavdan sonra dinleneceksin. Ben 10 olarak örnek verdim 5erli de yapabilirsin. Vücudumuzun alışması önemli olan. Zor değil yani.

O zaman sen şınav pozisyonu alıp bekleyeceksin, kollarındaki güç bitene kadar. Zamanla kolların güçlenecek o zaman da 1er 2şer çekmeye başlarsın.

😂😂😂 iyimi ahahaha

Lisedeyken sınıfta rekor bende idi herzaman hoca 30 syne süre verirdi bakalım sınıf 30 synede ne kadar çekiyor diye, 30 snye ile unvanimi hep korudum 😂😂😂

Hergun deneme yap bugün bir yarın 2 obur gün 3 böyle böyle